Kuidas lubas mu identiteedist sobiv sõber oma suhete ja liikumisega õitseda

Ma kasvasin üles, tundes, et mu reied oleksid liiga suured ja nagu mul poleks lihaseid, nagu minu jalgpallimeeskonnakaaslased. Ma ei võtnud silmitsi raskuse häbimärgistamisepõhise diskrimineerimisega, mis näitab, et uuringud tekitavad psühholoogilise ja füsioloogilise tervisega tõelist kahju, kuidas liiga palju lapsi ja teismelisi teeb arstide, sõprade, pere ja palju muud. Kuid ma tundsin, et mu keha poleks piisavalt hea, nagu ma poleks piisavalt hea. Nagu nii paljud teised kolledži üliõpilased, kartsin ka niinimetatud “Freshman 15."

Mu mõistus (erinevalt mu toidust) oli praetud.

Enne pikka aega sattusin söömishäire visked. Sinna jõudmine oli täis perekonna talitlushäireid, kaotust ja ebapiisavuse tundeid. Minu söömishäire, sealhulgas sellega kaasnenud piirav söömine ja obsessiivne harjutus, seoti minu identiteediga tihedalt. Mind tunti kui “tervislikku” või “sobivat” sõber.

Enne pikka aega teadsin, et midagi on valesti. Olin väsinud igal hommikul ärgates muretsema selle pärast, kuidas jätkan suvaliste toidu- ja treeningreeglite järgimist, mille mu söömishäire loodud. Mu mõistus (erinevalt mu toidust) oli praetud.

Minu tee taastumiseni

Kui olete söömishäirete ravinud või töötanud korratu söömise ületamiseks, teate, et kontrolli ja toiduga tervisliku suhte saavutamine pole lihtne. See võtab uskumatult palju tööd. Peate olema haavatav ja vastu seisma enda osadega, mida hoidsite varjatud või alateadlikult või alateadlikult.

Mind seisis silmitsi dilemmaga: mõistsin, et minu identiteet oli nendesse tõeliselt korratute käitumistesse nii kokku mässitud-mainisin, et olin dieetikaõpilane, nii et minu identiteet tundus veelgi rohkem toitumisega seotud. Taastumiseni pidin selle identiteedi valama.

Sa pole ainult üks asi

Dietoloog, kellega koos söömishäirete raviga töötasin, ütles mulle midagi, mis on minuga tänapäevani kinni jäänud. See oli midagi: „Lihtsalt sellepärast, et uurite toitumist, ei tähenda, et kogu teie identiteet peaks olema toitumine.”See tundub nüüd nii ilmne, kuid see puhus mu meelt. Ja see võib kehtida nii paljude inimeste kohta.

Ma kujutan ette, kuidas mõne inimese vägi kuuleb sõnu ..

• "Seetõttu, et olete jooksja, ei tähenda see, et teie väärtus seisneb ainult teie võimes joosta kaugele."
• "See, et teile meeldib köögivilju süüa, ei tähenda, et te ei saaks ka kooki ega küpsiseid nautida."
• "Lihtsalt sellepärast, et olete sportlane, ei tähenda, et teie väärtus väheneb, kui peate vigastuse tõttu aega oma spordilt ära võtma."

Kuulutades nii tohutu osa oma identiteedist minu (korrastamata) söömise ja treeningu käitumisena, vallandasin ma kõik muud enda osad, mis kujundan seda, kes ma olen. Ma surusin oma latiinidadi alla, üritasin vastata eurotsentrilisele ilu ideaalile ja vältida oma kultuuritoitu. Ma ei andnud endale ruumi, et tunda rõõmu toidu nautimise ja puhkamise alustamise kaudu.

Lisaks jätsin tähelepanuta, kuidas mu obsessiivne treening ja piirav söömiskäitumine kahjustasid mu suhteid. Ma ei lasknud end matkadele minna ja oma looduse armastust avastada, sest neid ei olnud kerge kvantifitseeritav, nagu minu jooksu- ja raskuse tõstmise rutiin. Ma ei lasknud ennast uurida nii paljusid teisi osi, kes ma täna olen, kuna olen kinnisidee säilitamise eest "tervislik" või "sobiv" sõber.

Sageli leiame end väliselt kehtestatud identiteetidega, mida me tegelikult ei valinud. Ma ei kavatsenud olla “tervislik” või “sobiv” sõber, kuid see pealkiri oli minu identiteedi suur osa. Sellest lahti laskmine oli minu taastumise võti, isegi tagasi lükamise ebamugavustunne. Minu jaoks taastumine on tähendanud teatud identiteetide valamist, et teha ruumi minu autentsemate osade läbimiseks, hoolimata sellest, kuidas see on muutnud seda, kuidas teised mind suhtuvad. Ma tean, et mul on lubatud kasvada ja areneda ning ma ei pea oma valikuid teistele õigustama. Seega koogijuhtum-ma tean, et mul on lubatud süüa kogu soovitud kooki.

Tervisliku suhte loomine toidu ja liikumisega

Täna armastan ma endiselt olla füüsiliselt aktiivne, kuid minu suhe liikumisega on nihkunud. Võtsin söömishäirete taastumisreisi ajal isegi paar kuud treeningust eemal, et mu keha oleks vajalik vajalik.

Selle asemel, et treenida, millel on minu jaoks jäik varjund, kasutan nüüd terminit rõõmsat liikumist. See annab mulle rohkem paindlikkust oma praktika arendamiseks ja tuletab mulle meelde, et see on mõeldud minu heaolu parandamiseks, mitte oma keha karistamiseks. Ma ei tee iga päev sama treeningrutiini. Pigem lasin oma liikumispraktika areneda sõltuvalt minu tujust ja huvidest. Ma eelistan puhkepäevi sama palju kui liikumispäevi. Olen proovinud Zumba, matkamist, jalgrattasõitu, joogat, barre'i ja palju muud. Olen endiselt avatud, et lasta oma praktikas areneda.

Kui tegemist on toiduga, siis ma ei harjuta mitte ainult enda söömist, vaid aitan dietoloogina oma klientidel omaks võtta intuitiivset söömist-dieetilist lähenemist toitumisele, mis eelistab sisemisi näpunäiteid, mitte väliseid reegleid ja piiranguid söömise suunamiseks. See hõlmab kõigi toidu väärtust koogist kuni köögiviljadeni riisi ja palju muud.

Olen teadlik oma liikumise ja söömise käitumise taga. Kas see pärineb kohast, kus soovite välise valideerimist või kohast, kus soovite lõbutseda ja tunda end hästi mu kehas? Püüan mitte lasta teiste inimeste kohtuotsustel minu taastumisele takistada.

Olen teadlik oma keha näpunäidete austamisest ja piisavalt söömisest. Ma leian end sageli rohkem kui inimesed, kellega söön, ja see on minuga okei. Ma tean, kui oluline on minu heaolu jaoks piisavalt söömine. Ma tean, et piisavalt söömine ja toidu söömine, mis ühiskond vaatab, ei muuda mind vähem kui. Ja ma ei pea seda kellelegi seletama, et see oleks minu tõde.

Lõplikud mõtted

Tervis ja heaolu on selline isiklik teekond. Meil kõigil on erinevad prioriteedid ja võitlused, mis mõjutavad meie otsuseid ja käitumist. Minu teekond näitas mulle, et et olla enda jaoks kõige autentsem meie üldine heaolu.

Nii tehes olen oma identiteet olnud “tervislik” ja “sobiv” sõber. Sest ma olen nii palju rohkem.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.