Hesperidiin on võimas antioksüdant, mis on seotud optimaalse südame -veresoonkonna tervisega (ja seda leidub ainult ühes toidugrupis)
Üks uuring näitas ka, et hesperidiinil on potentsiaal vähendada ateroskleroosi, mis on arterite kõvenemine, mis on tingitud naastude kogunemisest-potentsiaalne eelkäija südameatakkide ja löökide tekkeks. Hesperidiin on samuti osutunud põletikuvastaseks, mis on üsna Püha Graal, et parandada kõike alates naha tervisest kuni autoimmuunsete häireteni ja-arvasite, et see on-kardiovaskulaarne haigus.
Parimad hesperidiini toiduallikad
Kui otsite Hesperidiini looduslikke toiduallikaid, pöörduge tsitruseliste puuviljade poole nagu sidrunid, apelsinid, greip, mandariinid ja kõigi lemmik, sumo citrus. Parim osa? Kõik need on talvekuudel tipphooajal. "Suurem osa hesperidiinist leidub puuvilja kõige värvilisemates osades, näiteks koorides," ütleb Erwine. Ja head uudised: värskelt kaldunud apelsinimahl on ka suurepärane allikas. „100-protsendiline tsitrusviljamahl, mis on kõrge rõhu all kaubanduslikult pigistatud, on üks parimaid hesperidiini allikaid. Kõrgsurvemahel on võimeline kooridest hesperidiini erituma."
Uuringud näitavad, et hesperidiin aitab suurendada C -vitamiini biosaadavust tsitruselistes, aidates veelgi suurendada teie immuunsussüsteemi ja kaitsta haiguste eest. See täiuslik sidumine on üks näide sellest, miks looduslikud toiduallikad on sageli parim viis vitamiinide ja mineraalide tarbimiseks.
Kuna tsitruskoored on kõige rohkem koondunud hesperidiiniga, haarake oma zester ja kasutage seda värvilist ja maitsekat koort, et suurendada oma tarbimist. Erwine soovitab lisada sidrunite, laimide ja apelsinide koore vesi- või teele või piserdada segatud friikartuleid, smuutisid, teravilja kausse või üle jogurti. Te oleksite üllatunud, kui palju erinevaid sööke saab Hesperidini rikkaliku iker eredast popist kasu, nii et katsetage julgelt!
Veel üks tervislik võimalus on proovida küpsetada oma hesperidini rikkaid apelsinikoore, mis terviklik tervisepraktik, ravimtaime ja üleloomulik asutaja Rachelle Robinett ütleb. "See on ülilihtne [teha]," rääkis naine meile. "Tükeldage lihtsalt värske oranž ja koorige koore maha. Hüpige see oma ahju madalaimal temperatuuril, kui kaua kulub selle laastude muutmiseks."Sööge küpsetatud apelsinikoore sirgena suupistena, sarnaselt kuivatatud puuviljadega või serveerige vaniljejogurti (või jäätise) kohal. Täiendava eelisena vähendate ka toidujäätmeid. Räägi win-win, eks?
Vaata, kuidas Robinette teeb selles videos oma maitsvad Hesperidini rikkad apelsinikoored:
Kuigi flavonoidide igapäevane tarbimine pole soovitatav, soovitab Erwine soovitada vähemalt viit portsjonit värvilisi puu- ja köögivilju päevas, et saada kasu hesperidiini ja muude kasulike flavonoidide eelistest.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
