Siin juhtub teie ajuga, kui jooksete vaid 10 minutit päevas

See tsementeerib jälle ideed, et natuke läheb kaugele. Me ei pea end 45-minutilise tunni jooksul hoidma, eriti kui meil on ärevuse ja depressioonist põhjustatud treeninglanguse madal. Andke endale ühel päeval viis minutit jalutuskäiku, ehitage järgmisel päeval 10-minutiliseks sörkimiseks. Lihtsalt tõuse üles, tule välja ja kolimine... kui kaua saate. Paul Ruddi à la sõnadega Unustades Sarah Marshalli, “Tee vähem."

Kui jooksmine ei ole teie jaoks kaartides vigastuse, füüsilise piirangu, ilmastikupiirangute või… vihkamise tõttu, siis kaaluge mõnda muud mõõduka intensiivsusega kardiovormi. Hüppa sellele pandeemilisele pelotonile või proovige kiiret valmistamisreeningut. Pidage meeles: mõõdukas intensiivsus, mitte HIIT! Peaksite saama hingata ja laulda õnne sünnipäeva laulu.

Õnn seal, Champ.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.