6 soojendavat talvist köögiviljatoitu, mille valmistamiseks kulub vaid 30 minutit

3. Lehtpanga köögivilja räsi

Kui otsite oma valkude valikuga lihtsat lisandit, siis see on see. Selles retseptis ühendab peakokk Nyesha Arrington idandatud läätsed, peet, delicata squash ja päriliku tomatid, kuid saate taimi segada ja sobitada, nagu näete. "Rasheite abil on minu arvates oluline, kui valite oma köögiviljad, et valida erinevad maitseprofiilid ja tekstuurid," ütleb ta. Samuti pidage meeles, et lisamine nagu kikerherne või läätsed on lihtne viis iga söögikorra sissevõtmiseks pisut lisavalgusse.

Tutvuge täieliku retseptiga siit.

4. Vegan läätse ja pähkli tacos

Teisipäev või mitte, need tacod rahuldavad. Asendage liha ootamatu, kuid maitsev, läätsede, seente, lillkapsa ja kreeka pähklite segu. Lisage avokaadod, hakitud punane kapsas ja pigistus lubja ja bam!-Olete valmis nautima parimaid maitseid, mida sõrmetoit pakub.

Leidke koostisosade täielik loetelu video minuti 7:44.

5. Vahtra röstitud tammetõru squash

See loomulikult magus külg on lihtne lisand sooja talvetera kausi. Viilutage lihtsalt kiudaine tammetõru, maitsestage see ja visake see ahju. Küpsetamise ajal saate ülejäänud õhtusöögi ette valmistada. Ja tagasi tulles on teil ideaalselt küpsetatud köögiviljad, mis on söömiseks valmis.

Leidke koostisosade täielik loetelu ajatempel 3:28.

6. Suitsune porgandisupp

Teate tehingu. Iga suitsune, BBQ-esque lusikatäis sellest lihtsast retseptist, kui toitainet täis. Paigutage kogu asi Kreeka jogurti või hapukoorega üllatava kuuma ja külma viimistluse jaoks.

Siin on täielik retsept.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.