Siin juhtub teie kehaga, kui hommikul püsti tõusete ja trenni treenite

2. Te tunnete end õnnelikumana (aitäh, endorfiinid, serotoniin ja Norphenylephriin)

Endorfiinid, serotoniin ja Norphenylephriin-harjutuse toodetud õnne suurendavad neurotransmitterid-on suurepärased igal kellaajal, kuid nad on eriti mängude muutvad, teate, esmaspäev… teisipäev… ja kolmapäevahommikused. (Igal hommikul, TBH.) "Kui meditatsioon, naermine või šokolaadi söömine tõstab endorfiinide taset, ei tõsta nad neid nii palju kui tund aega või rohkem treenides,". PhD Kip Matthews rääkis varem hästi+hea. Minge elektri jalutama, hüppa jooksulindil või jalgrattaga oma linna ümber ja kõnnite kogu päeva jooksul päikesepaistel.

Käivitage need õnne neurotransmitterid selle HIIT -treeninguga:

3. Aitate oma südamel oma tööd teha

Uuringud näitavad, et varajased treeningud võivad olla kasu ka kõrge vererõhuga (HBP). "On uuringuid, mis ütlevad, et kui teil on HBP. 2019. aasta uuringulambi viited viis läbi Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) ning uuriti naisi ja mehi vanuses 55–80. Samuti leiti uurimistöö, et varajase linnu treeningute ühendamine sagedaste, lühikeste hommikuste jalutuskäikudega võib olla veelgi kasulikum. Nii et pidage seda meeles.

4. Teete harjumuse välja

Hoolimise reeglid ütlevad, et kui soovite luua uut harjumust, on kõige parem see ühendada vana, väljakujunenud ühega. Kuna suurem osa meie elukestvatest harjumustest toimub hommikul (mõelge: kohvi joomine, hammaste pesemine, näo pesemine jne.), siis on treeningul lihtsam pigistada. Näiteks: võite otsustada, et laadite oma kantavat paremale Hambaharja kõrval saate seda hõlpsalt rihmale ja oma hommikuse sörkjooksu jaoks välja minna. See võtab võrrandist välja ka palju ümbermõtlemise ja otsuste väsimuse, kuna teate, et saate selle kohe pärast seda, kui olete oma suuhügieeni eest hoolitsenud, periood.

5. Võite paremini magada

Pidage meeles, et kortisool, millest me varem rääkisime? Noh, öösel treenimise üks negatiivne külg on see treenimine ja eriti mõõdukas kuni kõrge intensiivne treening, mis teie kortisooli tase. Kuigi see võib olla kasulik teie tunnetamise ja hommikuti mineku valmis aitamisel, võib see õhtul tagasilöögi tuletada ja magamisega probleeme põhjustada. Uuringud on siin siiski vastuolulised ja mõned uuringud on nii kaua, kui lõpetate oma treeningu 90 minutit enne voodi.

Hommikul üles tõusmine võib aidata ka teie ööpäevaseid rütme, loomulikku une-ärkveloleku tsüklit, mis ütleb teile, millal on aeg tõusta ja millal on aeg sisse pöörata. Päikesepaiste paljastamine varahommikul (muidugi SPF -iga) seab teie kella õigele ajale. "Teie ööpäevane rütm tugineb suuresti valgusele, et aidata sellel päevast ja öösel mõista, et see saaks teie kehale signaale saata melatoniini tootmiseks, mis aitab tal saavutada parema kvaliteediga und," Kalle Simpson, Sleepiekspert ja Company Night asutaja, varem varem rääkis hästi+hea. Lisaks on varahommikuses päikesevalguses midagi erilist, eks?

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.