Siit saate teada, kuidas meditatsiooniga soojendav võib muuta teid paremaks jooksjaks

Endise muusikatööstuse juhina on Zuckeril eriline seos eriti heli meditatsiooniga. Heli tervendamine on praktika, kus mediteerid kuulavad erinevaid helisid, mis on mõeldud nende meelt rahustamiseks. See on suurepärane võimalus mediteerijatele, kes soovivad vähem juhendamist kui juhendatud meditatsiooni, kuid rohkem stimuleerimist kui vaikust. See on ka Zuckeri valitud eelneva meditatsioon, kuna see aitab tal mõtiskleda, mida ta soovib jooksust välja saada.

"Kuulan enne seda heli meditatsiooni, et mind maandada ja seada," ütleb Zucker. Ta kasutab “seda meditatsiooni tundi.”Seejärel keskendub ta kavatsuste panemisele ja keskendumisele teadlikkusele ja hingele oma jooksu ajal praktikasse.

Soovite proovida eelnevat meditatsiooni? Selle nädala episoodi teine ​​pool Kaev+hea taskuhääling Sisaldab 10-minutilist teadlikkusega meditatsiooni vaimse tugevuse ja keskendumise jaoks Sage + Soundi Dara Hartilt, et teid alustada. Samuti saate neid meditatsiooni näpunäiteid järgida algajatele või kaaluda meditatsioonirakenduse tellimist, millel on täielikum teek ja rohkem tööriistu.

Kuulake Zuckeri rohkem heaolu näpunäiteid, mis on seotud teadlikkuse ja liikumise ühendamisega selle nädala episoodis Kaev+hea taskuhääling. Ja siiski otsustate liikuda, pidage meeles hingamist.