On hommik, ideaalne kellaaeg tervisliku seedesüsteemi kaevamiseks? Siit saate öelda, mida gastro ütleb

Kas tavaline hommikune kakk näitab optimaalset seedimist?

Põhineb protsessil dr. Rezaie eespool kirjeldatud, see võib tunduda nii, nagu oleks hommikul kabistamine “normaalne” või isegi ideaalne-kõik, mis sellest hulkub, võib viidata sellele, et midagi pole õige. Siiski märgib ta, et aeg, mil te end vabastate, ei kajasta tingimata teie seedetrakti tervise kvaliteeti.

"On keeruline kindlalt järeldada, et seedimine on optimaalne lihtsalt sooleharjumuste ajastamise ja korrapärasuse põhjal,". Rezaie selgitab. Selle asemel mainib ta, et “normaalsed” soole liikumised varieeruvad ühest inimesest.

"Kusagil kolm korda päevas kuni kolm korda nädalas peetakse normaalseks," dr. Rezaie jätkub. Niikaua kui te * lähete, * teie BMS -i möödumise aeg pole liiga järelduslik. Järjepidevus on aga olulisem, kui tegemist on teie keha enda versioonist seedetrakti normaalsusest. "Keegi, kellel on regulaarselt üks või kaks soole liikumist päevas. Rezaie jagab näitena.

Lisaks varieeruvad teie BMS -i kvaliteet ja kogus vastavalt individuaalsetele teguritele. "Tervetel inimestel mõjutavad sooleharjumused kehalisest aktiivsusest ja sõltuvad dieedist, eriti kiudainete sisalduse ja stimulantide, näiteks kohvi ja ka ravimite ja magamisharjumustega," DR. Rezaie ütleb. Viimasel hetkel on teadaolevalt häiritud ööpäevased rütmid, mis panustavad GI häiretesse, sealhulgas GERD, IBS ja IBD.

Pealegi, dr. Rezaie mainib, et Jet Lag võib mõjutada ka sooleharjumusi. Tegelikult näitab hiirte 2021. aasta uuring, et krooniline reaktiivlennuk lag “vähendas mikroobide arvukust, rikkust ja mitmekesisust nii väljaheite kui ka jejunali sisu korral."Lihtsamalt öeldes, ärge alahinnake kvaliteetse sulgemise olulisust, kui tegemist on teie seedimise ja suurema tervisega.

Alumine rida

Kokkuvõtlikult võib hommikul kabistamine olla mõne jaoks rutiinne. Aga kui te pole selles laagris, dr. Rezaie kinnitab meile, et pole väärt une kaotamist. (Lõppude lõpuks põhjustab teie BMS -i pärast muretsemine tõenäoliselt suboptimaalseid stressikaitse.)

Seda öeldes, kui loodate oma BMS-i optimeerida, kas annate need hommikul, keskpäeval või öösel, pidage kinni mõnele proovitud näpunäitele: püsige kogu päeva hüdraatuna, tähtsustage kiudaineid ja probiootikume ning probiootikume ning Järgige aktiivset eluviisi. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtis.