Siit saate teada, kuidas harjutada 30 minutit meeleolu suurendavat unistuste aega
Niisiis, võiksite alustada väiksemate ajatükkidega ja töötada kuni pikemate seanssideni. Kuid kui 30-minutine on tühi, võimaldab teil aega testida mitmesuguseid fantaasiaid ja unistavaid stiimuleid, et näha, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
3. Laiendage oma praktikat
Westgate soovitab unistuste harjutamiseks kasutada looduslikke seisakuid ja anda endale ka kogu päeva jooksul vähe mikromeeleolusid. Nii et kuigi on väga tore seansi jaoks aega kõrvale jätta, näitavad tema uuringud, et inimestele on kasulik kasutada väikeseid seisakute tükke, mille nad tavaliselt oma telefoni kulutavad. "Kui seda katseliselt testime, leiame, et see parandab inimeste tuju," ütleb ta. Võite viidata oma nauditavate ja tähenduslike mõtete nimekirjale kui ka nende seansside juhendamisel.
See käitumismuutus on väike, kuid märkimisväärne; Lõppude lõpuks oleme kaotanud kogu päeva jooksul palju orgaanilisi meeleheiteid ja selle hõlpsasti juurdepääsetavaid tähelepanu kõrvalekaldeid, millel pole alati samu eeliseid. Selle meeletu käitumise asendamine mõistliku katsega fantaseerida õnnelikke asju võib teie üldises meeleseisundis tõesti midagi muuta.
4. Lükake raskustest läbi
Westgate kordab, et unistamine pole lihtne; Pilvedest on tegelikult raskem oma mõtteid "pilvedesse" saada kui oma mõtted "."Kui näete esialgu vaeva, et oma meelt ei läheks oma ülesandeloendisse, mäletab teie viimast lagunemist või keskendudes lihtsalt üldse millelegi, on see normaalne. "Sest tundub, et sa ei tee midagi-Mis võib olla lihtsam kui lihtsalt eksimine oma unistustesse?-Mõnel inimesel on see pettumust valmistav, kui neil on tegelikult raskusi, "ütleb naine. "[Aga] see on inimese aju üsna muljetavaldav feat, et olla selline ümbritsev kogemus just teie enda mõtete võimuga, ja seega ei lähe see alati kergeks."
Väljakutse läbimine on siiski seda väärt, sest eelised ületavad tuju suurendamist. Unistus võib Merlo uuringute kohaselt suurendada ka tootlikkust ja aidata teil eesmärke saavutada. Westgate'i sõnul võib see isegi suurendada valutaluvust. Kui ühe eksperimendi subjektid panid käed jääkülma vette, suutsid nad nad sinna pikemaks ajaks jätta.
Lühidalt öeldes võib unistamine olla meie jaoks üsna hea, ütleb Merlo. "See võib aidata meil olla loovam, leida oma elus tähendus, anda meile paus ja kui unistada positiivsetel teemadel, parandage meie tuju," ütleb ta. Kõik see vähem kui poole tunniga päevas.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
