Tervislik menüü navigaator klassikaline ameerika söögikoht

Isegi kui teate leivakorvist eemaldumist, selgub, et keskmine restorani söögikordade kergib ilmatu 1128 kalorit-saidil, 1128-teemal, isegi kõige tervisehäirelisem, et ka meie seas kõige tervislikum on arvata, et sööme hästi Välja söömise ajal, kui me pole.

Sisestage toitumisspetsialist-autor Heather Bauer, Leib on kurat ja kinkis kuulsus ja meie kulinaarne kompass. Igal nädalal suunab Bauer meid igat tüüpi restoranimenüüde tervislikumate valikute poole.

Viimati oli see, mida süüa toores ja veganrestoranides. Sel nädalal on see klassikaline Ameerika söögikoht! Siin on see, mida peate teadma, enne kui teie ettekandja nimega Alice teid istub.

Heather Baueri kohvikumenüü Navigational Nugget

Sineri ilu seisneb selles, et see pole kõrge hooldusega restoranide teenimine, võite küsida asendusi: "Tõenäoliselt saate küsida dr. Praegeri stiilis köögiviljaburger juustuburgeri asemel, "ennustab Bauer. "Mis pole kunagi rohkem kui 200 kalorit."(Ei arvesta ketšupi, mayo ja kukliga.)

MIDA SÜÜA

Eelroogajad

1. Supp-Küsige päevasupi kohta. Kui see on midagi kooreta, näiteks kana köögivili või ministroon, olete hea.

2. Krudiit-Ehkki neil ei pruugi seda menüüs olla, on kokal lihtne lõigata tooreid köögivilju, mida nad juba peaksid varuma, näiteks paprika, kurk ja seller.

3. Hapukurgid. Kuid ainult neile, kes pole soolatundlikud.

Entrées

1. Hommikusöök õhtusöögiks. Kogu päeva hommikusöök on söögikoha parim osa. Telli pošeeritud munad, kuiv röst.

2. Hakitud salat. Iga söögikoht, kus ma kunagi käinud olen, on seda minu jaoks teinud: küsige segatud rohelisi ja köögivilju grillitud kanaga hakitud ülespoole punase veini vinaigrette või sidruni küljel. Kui olete taimetoitlane, küsige brokkoli või spinati lisamise kohta (kui see pole külmunud) või töötlemata juustu, kui sööte piimatooteid. Mõnel söögikohal on omlettide jaoks kitsejuust.

3. Kalkunivõileib. Hoidke seda Türgi, salati, tomati ja sinepiga täistera- või rukkileival. Tuunikala sulab ja grillitud juust võib olla ahvatlev, kuid palju või, sool ja süsivesikuid.

Mida vahele jätta

1. Kalkuniburgerid. Sellel valguga pakitud variandil võib olla rohkem kaloreid kui veiseliha pakk.

2. Pannkoogid. Tavaliselt serveeritakse neid tohututes portsjonites, seega termin pannkook "virnad."

3. friikartulid. Mõelge oma süsivesikutele. Kui teil on hamburgeri kakuke, ei vaja te ka friikartuleid.

Näljane rohkem? Vaadake Baueri juhendeid, et tellida konverentsiruumi lõunasöögil või kohvikus.