'Freudenfreude' on 'Schadenfreude' rõõmus vastand, mis võib tasandada kõik teie suhted

Kuid kuidas täpselt Freudenfreude põhjustab suhet? See on seotud tervisliku toe pakkumisega positiivsetel aegadel sama palju kui proovimise ajal, ütleb DR. Daramus. Mõelge sellele: "Sõbra toetamiseks vajaduse korral toetumiseks" tähendab, et tuge on vaja suuresti vaja ainult siis, kui asjad on rasked. Kuid see pole juhtum-ka võitude tähistamine on oluline. "Seal olema Head hetked, ”ütleb dr. Daramus. See on tore, kui sõbrad on saadaval probleemide ja stressitekitajate sorteerimiseks, kuid peame ka õnnestumisi kella tagama, lisab ta.

Kuigi teatud inimestel võib olla eelsoodumus Freudenfreude'i harjutada, on see ka midagi, mida igaüks saab õppida ja oma suhetesse mõistlikult tutvustada, andes lähedastele teada, kui nad on nende üle uhked või õnnelik. Ja mida rohkem te neid tundeid väljendate, seda kõige vilunud võite neid perioodi kogeda. "Teie suhtumine elu nihkub, kui võtate tõesti aega, et pöörata nii palju tähelepanu headele asjadele, mis toimuvad nii palju kui halbadele asjadele," dr. Ütleb Daramus.

See mõtteviisi nihe peegeldab isiklikku kasu, mida te Freudenfreude omaksvõtmise tagajärjel nautib. "Kui meil on kellegi edu pärast tõelist rõõmu, ei saa nad mitte ainult oma edu nautida ja nautida rohkem-see ehitab ka rohkem sotsiaalse struktuuri, kes on teie jaoks olemas, kui teil on õnnestumisi," ütleb kliiniline psühholoog Ramani Durvasula , PhD.

Freudenfreude'i mõistmiseks, kõigepealt tähelepanelik ja tehke siis märkus, et tähistada häid asju, mis teie ümber olevad inimesed toimuvad. Üks põhikomponent, mida tuleks meeles pidada, on see, et ükski edu pole liiga väike. "Leidke väikesed õnnestumised, mida saate inimesel tõesti premeerida, tugevdada ja tunnustada,". Durvasula ütleb. Inimesed märkavad, et märkad ja mõistavad, et nende pingutused muudavad midagi, lisab ta, mis võib olla piisav motivatsioon edu poole püüdlemiseks.

Pole kindel, kuidas alustada, kui Freudenfreude tunneb teile ebaloomulikku? Vestelda sõbraga ja küsige neilt, mida nad on enda üle uhked. dr. Durvasula lisab palli veeremise küsimuse: „Mis on midagi head, mis teiega täna juhtus?”(Madalrõhk, kuid siiski Freudenfreude materjali osas mõjuv.)

Kui olete teadnud kellegi elus toimuvaid positiivseid asju (mille üle nad ise on õnnelikud, mitte vähem), proovige Freudenfreude'i tähendust pisut kaugemale, seades aega nende väärtuslike saavutuste tähistamiseks. See mitte ainult näitab teie sõpradele, et olete nende üle uhked, vaid loob ka nimekirja kõigest, mis toimub mitte ainult juurde meie, aga ümber USA, ”ütleb dr. Daramus. Ja kes ei saanud nende elus rohkem head kasutada?

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.