Oma elus rõõmu leidmine pole praegu järeleandmine, see on ellujäämine-see on kuidas seda teha

2. Planeeri aeg muretsemiseks ja unistamiseks

Avellino ütleb, et praegu on aeg enesehooldus uuesti määratleda, et kohtuda täpselt seal, kus olete, selle asemel, et tekitada tohutuid ootusi, mis võivad omakorda põhjustada rohkem stressi. Hea viis selleks on ajastada aega muretsemiseks ja unistamiseks.

"Ma teen 15 minutit mureaega päevas. Seadsin selleks ajaks oma kella ja lasin sellel lihtsalt rebeneda ja vaatan lihtsalt, mis kerkib nii, et ma tegelikult annan mõnele hirmule, et mu keha hoiab ruumi välja tulema, "ütleb ta. "Mõned neist on tähtsusetud, kuid mõned neist kirjutan üles ja näen tõesti, mis mu südamel kaalub. Ja siis teine ​​asi, mida ma teen, on 15 minutit unistuste aega. See on hiljem päeval, sest ma märkasin pärastlõunal, et vajan natuke mind üles ja siis luban lihtsalt oma kujutlusvõimel rännata."

Kui oleme intensiivse reaalsuse ajal, on nii palju, et pääseme kujutlusvõime kaudu, ütleb Avellino.

3. Kogemus

Ükskõik, kas teil on juurdepääs matkarajale või lihtsalt looduse helidega Spotify esitusloendile, ütleb Lee, et peaksite oma elus loodusele ruumi tegema.

"Kui pääsete õue ja pääsete loodusesse, siis tehke seda," ütleb Lee. "Tore, kui saate seda ohutult teha. Aga kui te ei saa, teate, on ka muid viise, kuidas rohelus."Proovige tuua potitaime, linde vaadata või lõhnaküünla põletamine, mis tuletab teile loodust meelde. "Seal on uuringud, mis näitavad, et kui me loodusesse läheme, vaigistab see aju osa [koos] kalduvusega probleemide üle mäletada või hautada. Nii et kui leiate, et see ärevus on lihtsalt omamoodi ketramine, on loodus selle rahustamiseks tõesti hea viis."

4. Saate katkematu uni

Kliendid küsivad alati dr. Chopra, milline on võlupill rohkem õnne arendamiseks. Kuigi ta ütleb, et seda pole, tuleb katkematu ja kvaliteetse uni lähedale.

"Inimestena on meil kogu aeg ärkveloleku perioode, käime tsüklites. Ja kui teil on öösel ärkveloleku periood ja siis jõuate telefoni poole, olete oma aju stimuleerinud, "ütleb DR. Chopra. "Ja nüüd olete tõesti ärkvel ja see on katkestatud uni. Tehes midagi sellist, nagu oma telefoni hoidmine piisavalt kaugusel oma voodist, mida peaksite selle saamiseks füüsiliselt üles tõusma, teete seda palju vähem. Ärge magage teleriga. Kõige õnnelikumad inimesed, uuringud on näidanud, saavad keskmiselt kuus ja pool tundi katkematut und."