Tundke end tobeda või ebamugavalt kickboxing käikudega? Siit saate teada, kuidas oma võimule pääseda

1. Öelge käigud, kuni saate kombo

"Kickboxing on suurepärane kardio treening, mis parandab koordinatsiooni ja üldist jõudu keha konditsioneerimisega," ütleb Hartshorne. "Kõik on millegi alustaja ja see on okei! Aidates teil löökidega ja löökidega tutvuda, proovige öelda iga käik peas või isegi valjusti, kui teete neid. Löögi- ja mulgustamiskombinatsioonid muutuvad käikude õppimisel lihtsamaks ja lihtsamaks."

2. Läheneda igal voorule nagu kaklus

Oma võimule pääsemiseks soovite oma meelt ja keha kaasata. Fitness+ absoluutses algajate kickboxingu treeningus selgitab Dally, et iga kombinatsiooni voor on kolm minutit pikk, nagu ka tõelised võitlusringid. Kuigi see ei pruugi treeningul pikka aega kõlada, ütleb ta, et rõngas pakitakse sellesse ajakavasse palju intensiivsust. Nii et igale voorule lähenemine nagu kaklus võib aidata teil sellele kiireloomulisusele pääseda.

3. Tulge tagasi oma valvuri positsiooni

Selle intensiivsuse tõttu soovite lähtestada oma valvuri positsiooni-see on siis, kui käed valvavad teie nägu iga käigukomplekti vahel. Nii saate alati olla järgmiseks jabiks või löömiseks.

"Teie valvur on teie tugev ja kõige turvalisem positsioon, nii et soovite alati selle juurde tagasi tulla," ütleb Dally. "Kui kaotate kombo, võtke paus ja tulge tagasi."

4. Liigu oma tuumast

Mis puutub oma kehasse, siis mõelge endale kui tervele üksusele, mitte ainult jalg või kätt, mis riivas välja. Selleks haarake oma abs, tagasi ja libiseb oma tuuma. Tuum tugevus on tegelikult kickboxingu osa lahutamatu osa, kui see on alahinnatud.

"Nagu nii paljudes spordialades, tuleb kickboxingis iga löögi ja löögi taga olev jõud," ütleb Hartshorne. „Teie tuum aitab teil kiiruse ja jõuga liikuda, näiteks kui pöörlete konksu saamiseks, tõstke põlv esi löömiseks või pange käed lihtsalt üles ja traksidega, et järgmiseks käiguks valmistuda!"

Kogu teie keha jõuga selja tagant panevad need jabid ja ümardajad teid higi ja uskudes endasse.