Täpselt, kuidas treeningu intensiivsuse valida, sest uus uuring ütleb, et see on tehtud pikaealisust suurendavad treeningud
Ärge minge liiga kiiresti, vaid kaaluge sel nädalal ühes neist treeningutest vahetamist, et tõsta oma pulssi, higistada natuke rohkem või töötada lihaseid lihtsalt a natuke rohkem kui tavaliselt.
3 treeningut treeningu intensiivsuse suurendamiseks--see on see, mida teile meeldib teha
Veidi kaugemale joosta proovige seda 15-minutilist jooksulindi treeningut
See turistöö võib olla vaid 15 minutit pikk, kuid see aitab teil oma vastupidavust üles ehitada, et saaksite edasi liikuda, kauem. Selles jooksus (mida sina võis Tehke väljas, kui teil pole juurdepääsu jooksulindile), Nike Run Coach Jes Woods juhendab teid intervallide kaudu, mis tõukavad teid suureneva pingutustasemega läbi jooksu edenedes. Lõpuks lööte oma 90 protsenti ja see on üsna intensiivne, eks?
Teha kõrge intensiivsusega intervalltreening kõrgem-Intensiivsuse intervalltreening, proovige seda 25-minutilist HIIT-kardio
Barry treener Sashah Hadel tõmbab selle treeninguga kõik peatused välja, mis saadab teile 25-minutilise perioodil südame võidusõitu, mis on lühem kui enamik teie suumi koosolekuid. Haara lihtsalt oma matt ja olge valmis higistama. Ootan õlakraanide plangut, hüppamist ja (nii palju) kükke.
Jooga tugevdamiseks proovige seda tuumakeskset voolu
New Yorgis asuva Modo jooga direktor Val Verdier on klasside jaoks, mis tunnevad end korraga taastava ja jõulisena-see vool pole erand. Testite oma tuuma kogu selle karmi asanase sarja jooksul (see on sanskriti jaoks) ja veeretage oma matt tugevamalt ... ja palju higisemat.
