Spordijoogi popsikli söömine enne kuumuses treenimist võib see hõlbustada

Kuid on tõendeid, mis viitavad sellele, et keha eel jahutamine enne kuumuses treenimist võib potentsiaalselt jõudlust parandada ning joomine või söömine võib olla üks tõhusamaid viise selleks. "Seda seetõttu, et spordijoogi popsicle võib alandada teie kehatemperatuuri, mis võib vähendada aega, mis kulub teie ammendunuks," ütleb Denison. Muidugi ei tee haiget, kui teil on kohe pärast treeningut, et hakata higistatud vedelikku ja elektrolüüte täiendama.

Kes peaks kaaluma spordijoogi popsikleid?

Denison ütleb, et iga täiskasvanu võiks enne vastupidavustreeningut kasu saada külmunud spordijoogi popsicle'ist, [eriti] äärmise kuumuse korral, kuid et on oluline kuulata oma keha alati, kui proovite midagi uut. "Kui midagi tunneb end välja, siis pole see võib -olla parim idee."

Tõendid on endiselt piiratud, et see parandab jõudlust, lisab ta. "Nii et kui tunnete end imelikult või ärevana, pole see võib -olla teie jaoks parim valik," ütleb Denison. „Võrdluseks, kui proovite seda ja tunnete end suurepäraselt, siis praegu pole tegelikult mingeid tõendeid selle kohta, et see oleks ohtlik. Kuulake oma keha ja veenduge, et keskendute oma vastupidavusaine suurele pildile, mitte ainult ühele komponendile."

Kui peaksite valima külmutatud suupistetega eelkütuse, üks lõppsõna ettevaatusega: andke endale piisavalt aega, et teie oma tarbida, et te ei lõpeks aju külmumisega.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.