Kas pärast õhtusööki puuvilju sööb teie seedimisega tõesti segamini? Arutagem
Sellegipoolest, kui te pole õhtul kiudaineid sööma, hoidke alguses väiksemaid portsjoneid, et vältida seedehäirete sümptomeid. Lisaks märgib ta, et diabeedi ja/või kõrgenenud veresuhkru tasemega inimesed peaksid nõu pidama registreeritud dieedi või arstiga, kui nad on kindlad, kui palju puuvilju neile õhtul sobivad suhkru tarbimine.
Kui teil on tundlik kõht, kergendage lihtsalt aeglaselt
Nagu mainitud, on teie keha täiesti pardal väiksemate õunude, apelsinide, või say-vaatlustega, kui olete roogasid teinud ja millegi magusaks teinud. "Nii nagu miski, pidage meeles, kui palju puuvilju te tagasi viskate, et vältida võimalikke seedehäireid, eriti kui te pole harjunud õhtul sööma palju kiuda. "Hoidke seda lihtsalt portsjonile mõeldes käputäis marjasid, ühte klementiini või väikese kaussi maasikaid, et see välja ümardada!"
Mõne teie lemmikvilja serveerimissuurused
Vastavalt u.S. Põllumajanduse osakond (USDA), teie igapäevane soovitus kahe tassi kohta võib olla värske, külmutatud, kuivatatud, konserveeritud, eellõikega või püreestatud puuviljade kujul kõik hea. Kuid neile, kellel on kõht, mis on kiudainete suhtes tundlik, viidake Beckermani allpool olevale ühele serveerimisloendile.
- Üks tassi õun on võrdne 1/2 suurest õunast
- Üks tass banaani on võrdne ühe suure banaaniga
- Üks tass viinamarju on 32 seemneteta viinamarja samaväärne
- Üks tass greipi võrdub ühe keskmise greibiga
- Üks tass apelsini on samaväärne ühe suure oranžiga
- Üks tass ploomi on kolme keskmise suurusega ploomi ekvivalent
- Üks tass maasikaid on võrdne kaheksa suure maasikaga
Nüüd vabandage mind, kui lähen oma puuviljast, šokolaadist magustoitu rahus.
Kunagi kuulnud lil 'viljast, mida nimetatakse avokaadoks? Siin on toitumisalane otsus kõigi lemmikrasva kohta:
Nii et… võivad puuviljad ja köögiviljad kunagi teile tõesti halvad olla? Lisaks madala suhkruga puuviljad, mis ei jäta teid kõrgele suhkrule.
Algselt avaldati artikkel 1. oktoobril 2019 koos Betty Goldi täiendava reportaažiga.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
