Kas peate kõndimisest puhkepäevi võtma?

Üldiselt arvatakse kõndimist sageli aktiivse taastumise vorm. Kui aga kõnnite kiirusega või kõnnite kallul pikema aja jooksul (nagu trendika 12-3-30 ajal), saab sellist tegevust klassifitseerida omaette südamlikuks treeninguks.

"Jalutamine, et saada lihtsalt igapäevane liikumine, võrreldes kõndimiseni, et jõuda sihtrühma, annavad meie kehale erinevaid vastuseid," selgitab Dinkins. „Viimasel on teie kehale kõrgemad kulud ja stress ning see peaks olema midagi, millest aeg -ajalt puhkate."

Otsin teistsugust aktiivset taastumist? Proovige seda õrna, kogu keha venitust:

Puhkepäevad on ka teie vaimse tervise jaoks

Otsustades, kas võta teie kõndimisrutiinist puhkepäev või mitte, kutsub Dinkins meid kõiki üles kaaluma ka meie vaimset tervist.

"Oma treeningutele mõeldes mõelge nendele teie kõigi suhtes," ütleb ta. "Kas olete lihtsalt pisut loid või olete vaimselt suitsetatud? Hoidke ajakirja ja logige seda, kuidas te end tunnete. Pange tähele, kuidas teie meeleolu ja voolab. See ütleb teile, kui peate oma jala gaasilt ära võtma."

(Armastage ideed ajakirjada selle kohta, kuidas teie keha reageerib treenimisele? Papier Wellness Journal, 35 dollarit.)

Kui leiate, et olete lihtsalt kurnatud, olge enda vastu lahke. Annades endale aeglase ja õrna päeva võtmise raske aja ainult rohkem rõhutab teid rohkem. Kui vajate tagasi istumiseks ja lõõgastumiseks pisut lisatööd (ja luba), pidage seda meeles: “Füsioloogilist kasu on väga vähe, kui teil on, et teete treeningu täiesti vaimselt praetud,” ütleb Dinkins. Seega, kui tunnete vajadust, võtke kõndimisest puhkepäev. Tee (või teie jooksulindi) ootab teid homme.