Kas sa kriket voodis? Miks see jala liikumine on nii paljude jaoks rahustav
Inimeste jaoks, kellel on neurodivergentsed häired, sealhulgas autismi ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega inimesed (ADHD), võib kriketimine olla ka stimuleerimise tüüp või ise stimuleeriv käitumine, "toimides sensoorse sisendina, mis on rahustav," ütleb dr. Kerwin.
Stimuleerimine on igasugune käitumine, mis hõlmab korduvaid helisid või liikumistetaolisi juuste keerlemist, jalgade koputamist, jalgade põdemist ja jah, kriketitegevuse kui vahendit, mis aitab leevendada tundlikkust stiimulite või muude sensoorsete töötlemise probleemide suhtes, mis on levinud neurodivergentsete inimeste jaoks. Täiendav stimulatsioon, mida stimuleeritakse.
"Need, kes krõbistavad magama jäädes, mis on tavaline, teevad seda sageli oma keha sensoorse töötlemise parandamiseks."-Lauren Kerwin, PhD, kliiniline psühholoog
Kuna stimuleerivad ja ise rahustavad tehnikad näevad erinevatel inimestel erinevad, arvestades, kuidas ja millal kriketit saab täpsustada. Paljude jaoks (sealhulgas teie oma) on kriketimine enne magamaminekut alateadlik liikumine. "Need, kes magavad magama jäädes, mis on tavaline, teevad seda sageli, et parandada oma keha sensoorset töötlemist, lamades pimedas ja vaikses ruumis nende ümber tekidega," ütleb DR. Kerwin. Kuid inimeste jaoks, kes kritiseerivad kogu päeva jooksul jalgu teiste tegevuste ajal, võib käitumine aidata neil paremini keskenduda, mida nad teevad, ütleb ta.
Mida teeb kriketimine kehaga?
Kriketite füsioloogilised mõjud on kehale, mis võiks muuta selle käitumise eriti lohutavaks, isegi võrreldes teiste tavaliste stimuleerimise käitumistega (näiteks näiteks sõrmenukkide pragunemine või pliiatsi närimine).
Alustuseks mõelge, miks on sageli nii tore saada jalgade massaaži või jalgade refleksoloogia massaaži (mis on praktika, mis on juurdunud iidses Hiina meditsiinis, mis hõlmab jalgade teatud osade puudutamist, mis korreleeruvad teiste kehaosadega): jalad on täis närvilõpmed. Nende närvilõpmete õrnalt stimuleerimine, hõõrudes jalad kokku nagu kriket, võib tekitada rahuldava tunde, iseenesest.
Eraldi „Mõned tõendid viitavad sellele, et korduvad liikumised võivad stimuleerida hea enesetundega neurotransmitterite [nagu oksütotsiini] ja endorfiinide vabanemist, mis on keha toodetud looduslikud valuvaigistid,” ütleb DR. Kerwin. Seega võib kriketimine lihtsalt füüsiliselt hea olla, isegi kui te pole alam- või ülestimulatsioonis.
Kes kõige tõenäolisemalt kriketiks?
Ehkki on tõsi, et neurodivergentsete häiretega inimesed nagu ADHD, autism, düsleksia ja Downi sündroom võivad olla kalduvamad sensoorse töötlemise probleemidele, mida võiks kriketimisega leevendada, pole nad kindlasti ainsad, kes krõbistavad oma jalgu (või teostavad mingeid iseenda jalgu, või teostavad mingeid ise rahustav käitumine, selles küsimuses).
Tegelikult ei ole sellised ise rahustavad tehnikad nagu kriketimine ainulaadsed ühegi teatud elanikkonna jaoks. "Need on ilmsed kõigis täiskasvanutes ja lastes," ütleb Mendez.
Sellegipoolest seostatakse neurodivergentseid häireid, mis on sageli rohkem seotud stimuleerimise käitumisega nagu kriketimäng, kuna neil võib olla raskusi sotsiaalsete oskuste ja suhtlemisega, lisab Mendez. "Sellisena on tõenäoline, et korduv käitumine pakub neile kohest kergendust, et nad ei suuda suhelda ega läbi töötada," ütleb ta.
Kas kriketitamisel on mingit kahju?
Kriketitamisel pole kahju, nagu jällegi on see isereguleeriv, lohutav ja rahustav vastus. Eraldatult pole see ka probleemi ega häire märk, ütleb Mendez.
Kuid kui see on uus käitumine, mida märkate, soovitavad kõik siinsed eksperdid selle funktsiooni arvestada. Kas te kriketite voodis, kui proovite magama jääda või võib -olla pingelisel hetkel? Kriketimänguga seotud asjaolude uurimine-ja kas saate end alateadlikult teha, või tuvastate, et otsustate seda teha teadlikult, et saate aru saada, kas see võib olla vastus täiendavale stressile või ärevusele teie elus või Võib -olla uut tüüpi sensoorse stimulatsiooni.
„Kõik on olemas emotsionaalse ja füüsilise ebamugavustundega, kuid me erineme võimes tuvastada, hakkama saada, taluda ja hallata stressorite mõju.”-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeut
"Kõik on emotsionaalse ja füüsilise ebamugavuse kogemusel, kuid me erineme võime osas tuvastada, hakkama saada, taluda ja juhtida stressitekitajate mõju," ütleb Mendez. „Kui leiate end kriketimängu või muu korduva käitumise kasutamisel, siis teadke ennekõike, et selline käitumine arenes esialgu kaitsevastusena."
Võib-olla olete viimasel ajal eriti rõhutatud ja oleks sellest kasuks mingist lisatoetusest või juhtus hiljuti midagi traumaatilist ning kui mõelda sellele, tunnete ka vajadust ise rahustada. Kui leiate end äsja rahustava käitumise poole pärast ärevuse või paanikat, on hea mõte otsida terapeudi või psühholoogi hooldamist.
Kui leiate, et te kriketite kui vahend jalgade valu leevendamiseks või valutavate jalgadega toimetulemiseks, või on teil kontrollimatu tung õhtul jalgu liigutada või kui proovite magama jääda, on oluline konsulteerida meditsiinitöötajaga Täpse diagnoosi ja sobiva ravi jaoks ütleb DR. Kerwin. „Jalade või jalgade kokku hõõrumine võib mõnele inimesele ajutist leevendust pakkuda, kuid tõenäoliselt ei ole see töötlemine jalgade valutamise aluseks oleva põhjuse tekkeks."See võib olla neuroloogiline seisund nagu rahutu jalgade sündroom või perifeerne neuropaatia või veresoonte haigus nagu perifeerne arterihaigus.
See tähendab, et kui teie kriket ei ole reageerimine füüsilisele valule ja ei sega teie igapäevast toimimist, pole käitumises kindlasti kahju. Tõepoolest, kriketina valmistamine ja jalgade kokku hõõrumine võib olla just asi, mida vajate enne magamaminekut mugavustunnet või muul ajal päevas.
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Uvnoos-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Ise rahustav käitumine, pöörates erilist oksütotsiini vabanemist, mille indutseeriti mittetunnuslik sensoorne stimulatsioon. Esipsühhool. 2015 12. jaanuar; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
