Kellegagi ärevusega tutvumine? Siin on petmisleht, kuidas olla tõhusalt toetav

Litsentseeritud terapeut Dawn Wiggins lisab, et teabe kogumise esiküljel võib teie partneri teraapiaseanssidel osalemine anda ülimalt väärtustatava ülevaate konkreetsest ärevuse juhtumist ja selle suurendatud eksemplaride või paanikahoogude käsitlemise kohta. "Peab olema valmisolek olla aktsepteeriv partner, toetada ja julgustada neid nagu teeks, kui see oleks muu tervislik seisund," ütleb Wiggins.

2. Tea, et te ei saa seda ravida

Kui ma olen ärevuse keskel rünnak, on viimane asi, mida ma tahan kuulda."Kuid see on nii tavaline vastus pärast seda. Nagu Wiggins ütleb: "Inimestel on kalduvused soovida ärevuse täielikku väljendamist minimeerida, mitte julgustada."Isegi kui nende soovimatud ettepanekud tulenevad ausast heast kavatsusest olla abivalmis, ei saaks see tegelikult tõest kaugemal olla.

Nii et kui teie partner kogeb ärevuse lööki, andke neile teada, et olete nende jaoks siin ja aitate neil saada ükskõik millist hooldust, mida nad vajavad.

3. Ärge puuduge parema tähtajaga, nende ärevus neile

Sageli on nii, et ärevuse käivitajad on kõik aga ratsionaalne. Niisiis, kordate seda reaalsust, jagades mida peaks või ei peaks Tehke keegi ärevaks, pole lihtsalt viis, kuidas produktiivset dialoogi-rütmist lüüa, see on lihtsalt viis häbitunde sisendamiseks. "Nad võivad arvata, et nad aitavad, kuid see, mida see teisele inimesele ütleb, on see, et neil on midagi valesti," ütleb Wiggins.

4. Abi viisil, mis on õigustatud abivalmis

Küsige, kuidas saate aidata, ja seejärel jälgige. Võimalik, et teilt võidakse küsida tuge viisil, mis pole teie jaoks mõistlik. Aga selle asemel, et tarnida seda, mida sina mõtlema Teie boo vajab, tuge, emotsionaalselt, kuidas nad küsivad.

Pealegi, enne ärevuse rünnaku tabamusi, omage plaan, et saaksite sisuliselt solvangut mängida. Wiggins soovitab luua Google Doci, mis on täis näpunäiteid, mida ärevusega inimene on nende jaoks töötab. "Nii on kogu teave olemas, kus iganes te ka pole, ja see on teie kahe vahel hõlpsasti juurdepääsetav ja jagatav," ütleb ta.

Ja kui teie s.O. kogeb paanikahünnakut-mida 2–3 protsenti ameeriklastest kogeb igal aastal-Feldman ütleb, et istuge samal tasemel ja räägib rahulikult. "Kui kellelgi on paanikahoog, toimub nende kehas igasuguseid asju. Neil on õhupuudus, higistamine, nad ei mõtle otse. Võib rääkida väga kiiresti. Süda tunneb, et see hüppab nende nahast välja."Tuletage neile meelde, et paanika ründab vaid mõni minut ja kuigi tundub, et see ei lõpe kunagi, saab see tegelikult varsti läbi.

Ja mis kõige tähtsam, tegutsege alati empaatiaga mitte kaastundega. Proovige mõista oma partneri teekonda, sest suurepärane võimalus mitte üldse abistada on lihtsalt nende jaoks halvasti tunda. Te ei pruugi kunagi partneri ärevust täielikult aru saada, kuid kindlasti on võimalik mõista, et võite olla abivalmis ja armastav.

Ärevus pole nõrkus--on mitmel viisil, kuidas saate skripti oma vaimuhaigust näha. Ja kas trendikas ketodieet aitab ärevust leevendada? Uurime.