Kas roosad joogid võivad olla võti parema jooksmise vastu?
Muidugi on kõik need eelised olulised küsimused millal Roosa joogi allapoole. Kuigi saate enne tossude pitsiks ja jooksule minekut absoluutselt lonksu nautida, on kõige parem konsulteerida omaenda GI -traktiga. "Kui tegemist on enne treeningut jookide tarbimist.
Kui teete soolestiku kontrolli ja tunnete end roosa joogi eelkäigust hästi, veenduge, et lisate selle suuremas toitumisplaanis, mis ulatub juba enne jooksu kuni pärast selle lõppu. "Sugary jookide hõlpsasti seeditava olemuse tõttu saate tarbida poole tunni jooksul pärast treeningut. Kui treenite pikema aja jooksul 45 minutit kõrge intensiivsusega või 60 pluss intensiivsusega, peaksite kogu süsivesikuid tarbima, et neid vähenevaid energiavarusid täita ja vältida kardetud "bondenit", "ütleb Thurau, lisades, et närimised või kookosvesi on mõlemad suurepärased kütusevõimalused treeningu ajal.
Kuid näete tulemusi lihtsalt nende jookide ühendamisel oma üldisesse dieeti-te ei vaja neid tingimata teie süsteemis vahetult enne käivitamist. Kui viibite ülikerisis kõhulaagris (tere tulemast, võtke see tasuta t-särk), võite saada sarnaseid preemiaid oma peedimahla nautimisest või hapukas kirsimahla nautimisest postitus-jooksma. Lihtsalt veenduge, et sööte ka kindlat taastumistoitu, mis peaks üldiselt sisaldama kahe-ühe süsivesiku ja valkude suhet ning elektrolüüte nagu naatrium, magneesium ja kaalium, soovitab Bogden.
Kõike seda silmas pidades olete valmis lööma tagasi Happy Hour-Er, jooksmise tunni ja nautige oma roosat jooki (eelistatavalt tobeda õlgede või ühe sellise väikese vihmavarjuga).
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
