Kas oskate kunagi öelda kellelegi teisele, et nad peaksid proovima teraapiat? Vaimse tervise eksperdid kaaluvad

Küsi endalt, kas nad teavad, et midagi on valesti

Teine võtmeis. Kas nad on tunnistanud, et neil on raske oma emotsioone väljendada või et nende joomine väljub näiteks kontrolli alt? Kui ei, siis võivad nad tunda abi saamise ettepaneku kaudu "kaitset kui ka nurka, väidab, et Epstein ütleb. Ta lisab, et inimesed, kes on „loositud”, nagu see oli, tunnevad keegi, et keegi oma elus teraapias läheb, nagu poleks neil selles küsimuses palju sõnaõigust ja lõpuks on neil palju raskem aeg suhelda protsess.

Pidage silmas oma sõnastust

Kuidas teraapiat ja teie kasutatavat keelt on kriitiline. Näiteks selle asemel, et öelda “sinuga on midagi valesti”, abielu- ja pereterapeut Ariel Hirsch, MA, selgitab LMFT, et võite selle asemel öelda inimesele: “Olen mures sinu ja negatiivse mõju pärast [käesolev teema] võib olla teie elus."Ta ütleb, et peate" tulema hoolduspaigast, küsides, mida nad vajavad, mitte neile öelda."

Vältige ka terminite patoloogilist (nt „vastavusse sõltuvus” või “nartsissism”) või üritades kedagi diagnoosida, väidab Epstein. "Ärge kasutage nende vastu teraapia keelt," ütleb naine. "See ei aita.”Relvastamise teraapia abil, nagu see oli, ütleb Epstein, et see ütleb inimesele, et neil on midagi valesti.

Sama kehtib ka kellegi teise potentsiaalse teraapia ähvardamise, sundimise või ultimaatumi omamise kohta. See on eriti oluline, et paaride jaoks meeles pidada, et veenduda, et nad on samal lehel ja näevad teraapiat kui ühendatud tugisüsteemi, mitte võlukulletite abinõusid käimasolevate probleemide korral

Keskenduge potentsiaalsetele kasudele

Selle asemel, et rääkida sellest oma puudujäägi osas (võib -olla tunduvad nad liiga murelikud selle pärast, kuidas nende lastel koolis läheb, või võib -olla näevad nad vaeva märkimisväärse kaotusega leinamisega), on Epsteini sõnul parim viis neile selgitada "Mida nad võiksid saada või mida nad võiksid protsessis nautida". Hirsch lisab, et teraapiat tuleks rohkem arutada kui viisi, kuidas saada teist inimest, kes on teie meeskonnas. "Teraapia on tugisüsteem, mitte muutuste mehhanism," selgitab ta.

Kellelegi, kes pole kunagi varem teraapiat proovinud, võib see tunduda tohutu ja isegi pisut hirmutav. Kuid Epstein ütleb, et võite inimesele meelde tuletada, et teraapia on koht, kus saate oma valvuri alla lasta, teha oma päevas paus ja aidata välja mõelda, mida vajate oma vaimse tervise tööriistakasti jaoks."

Räägi oma kogemustest

Teine viis teraapiasse vestlusse toomiseks on jagada oma positiivseid kogemusi teraapiaga, kui teil on neid olnud. "Teraapiast juhuslikul viisil rääkimine võib seda tõesti destigmatiseerida ja normaliseerida," ütleb Hirsch. Saate konkreetselt nimetada viise, kuidas see teid oma vaimse tervise teekonnal aitas.

Pakkuge neil protsessi alustada

Kui keegi tundub teraapia proovimise idee suhtes vastuvõtlik, pidage meeles, et alustamine võib sageli olla hirmutav ülesanne iseenesest. Pakkuge täiendavat abi õigete terapeudi leidmisel, sealhulgas, Epsteini sõnul, küsige oma terapeudilt soovitusi või suunamisi.

CBT -st EMDR -ist on seal suur hulk ravimeetodeid ja see on oluline samm välja mõelda, milline üks inimesele kõige paremini sobib. Kellegi rass, sugu, orienteerumine, vanus ja/või usuline kuuluvus võivad olla ka peamised tegurid, mida terapeudi leidmisel arvesse võtta, kuna see võib olla hädavajalik, et keegi on kultuuriliselt tundlik pakkuja näha. See on eriti kasulik, kui keegi on varem teraapiat proovinud ja teraapiatüüp või terapeut ei sobinud nende soovidele ega vajadustele.

Kui nad on huvitatud, kuid kõhklevad (või ootavad nad lihtsalt oma kindlustuse pakkuja kaudu õiget terapeuti näha), on ka muid vaimse tervise samm-kive, mis võivad olla kasulikud, näiteks teraapiapõhised netisaated, raamatud või rakendused saavad vahepeal aidata.

Muidugi, kui nad ei tunne end valmis või ei taha lihtsalt teraapiat proovida, hoiatab Epstein: “Päeva lõpuks ei saa te sundida kedagi tegema midagi, mida nad pole valmis tegema."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.