Kas stress võib hommikuse haiguse halvemaks muuta?

Mida peaksite tegema raseduse ajal sümptomite haldamiseks

Iivelduse sümptomite lahendamine võib aidata leevendada nii teie füüsilisi sümptomeid kui ka stressi nende ümber. Ameerika sünnitusabi ja günekoloogia kolledž (ACOG) soovitab bratt dieeti (banaanid, riis, õunakaste, röstsai ja tee) oksendamise ja iivelduse tagamiseks. Lisaks võiksite kaaluda selgete jookide joomist, kuid ennekõike kuulake oma keha ja jälgige, mis selle etapi ajal hea tundub.

Kui te ei saa toitu all hoida, peaksite rääkima oma tervishoiuteenuse pakkujaga, kes võib anda teile vedelikke dehüdratsiooni vältimiseks, DR. Hertsog ütleb. Tema sõnul võib arst välja kirjutada ravimeid hommikuse haiguse või stressiga seotud ärevuse korral. Või võivad nad viia läbi täieliku füüsilise eksami. See võib hõlmata teie kilpnäärme kontrollimist, et tagada, et stressi tunne pole tegelikult tingitud selle aluseks olevatest haigusseisunditest, näiteks üliaktiivne kilpnäär. Hertsog ütleb.

Kui te pole veel rase (ja loete hommikuse haiguse kohta), plaanige enne tiinust luua stressi vähendavad tööriistad. „Ideaalis peaksid inimesed enne rasestumist tutvustama stressi juhtimise tehnikaid. Siiski soovitan alustada [stressi taset hinnata] ja stressi vähendamise tehnikaid võimalikult varakult, ”ütleb Loree Johnson, PhD, LMFT, viljatuse terapeut ja treener.

Ehkki see võib tunduda hirmutav, õrn treening nagu jooga või kõndimine võib aidata leevendada stressi ja teie meditsiiniteenuse pakkuja juhendamisel võite olla võimeline hoidma samal tasemel treeningut, mis teile meeldis raseduseelne. Muud hallatavad harjumused hõlmavad hea une saamist-see aitab füüsilist ja vaimset heaolu. "Selle asemel, et proovida koostada stressi leevendamise kolme trimestri suurejoonelist plaani, jätkake seda hetkega, austades oma tundeid, mõtteid," ütleb Peterson.

Ja kui olete proovinud iseenesest stressi juhtida ja tunda end endiselt halvasti, peaksite kaaluma vaimse tervise spetsialistiga vestlemist, kuidas igasugust stressi või ärevust hallata, dr. Johnson ütleb. Ükskõik, kas tegelete hommikuse haiguse, stressi või mõlemaga, proovige meeles pidada, et väärite tuge ja hoolitsust.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.