Suurendage oma koordinatsiooni ja kogu keha tugevust veekeetja puhastustega

Kuidas veekeetja puhastab korralikult

1. Alustage veekeetjakellast maapinnal ja jalgade vahel.
2. Puusade painutatud ja kaelaga, selja ja lülisambaga sirgelt kettlebell sarve ääres, peopesaga.
3. Hoides küünarnuki kogu aeg oma külje vastu (nagu hoiate käe all rahakotti), sõitke puusad ette ja pigistage oma tuharad, viies kettlebelli otse kehast üles. Kettlebell peaks kogu aeg teie lähedal jääma.
4. Kui kettlebell tuleb üles, hiilige see ümber randme (nagu te tõmblete oma jope üles), nii et see puhkab randme selja taga riiuli asendis. Teie randmeosa peaks olema kogu aeg sirge.
5. Lükake kettlebell tagasi ja pöörduge tagasi lähteasendisse.

Märkus. Alati on hea mõte alustada aeglaselt kergemate raskustega, kuni saate liikumised alla.

Astuge asjade hoog?-Nende käsivarrega kettlebell-treeningutega. Kuid enne kui seda teete, võib-olla korjake see maagiline kõrgtehnoloogiline veekeetja, mis on põhimõtteliselt kuus veekeetjakeel.