Kas olete ka * tarbitud koos teiste inimeste draamadega, mis ei mõjuta teie enda elu?

Miks me armastame teiste inimeste draama, millel pole meiega midagi pistmist

On mitmeid põhjuseid, miks meile meeldib järgida draama, mis pole meie enda eluga seotud, ütles terapeut Joy Berkheimer, LMFT. Alustuseks on seal häälestamise puhas meelelahutuslik väärtus, mitte filmi või telesaate vaatamisest erinev. (Mõelge sellele juhtumi korral Vanderpump reeglid draama, suur osa sellest, mis praegu avaneb tahe Tehke see näitusele.) Siis on võimalus osaleda intensiivsesse olukorda (mis mõnel on põnev), mis ei kaasne mingeid stringe ega tagajärgi.

See sarnaneb sellega, miks võiksime nautida kurva laulu kuulamist, isegi kui oleme õnnelikus suhetes. "Meile meeldib see seiklus ja tunnete nihkumine-see on just see, kuidas me oleme ehitatud," ütleb Berkheimer. "Kui kõik tundub, et see on kogu aeg sama, on see nagu:" Oh jumal, mul on igav."Me kipume armastama ka teiste inimeste draama, sest see võib toimida eskapismina, võimaldades meil tähelepanu pöörata stressirohketest või soovimatutest sündmustest omaenda elus lühikese aja jooksul.

Kuid olenemata teie põhjusest teiste draamasse mähkimiseks, on oluline ära tunda, kui harjumus ei pruugi enam toimida kui kahjutu meelelahutust ega tähelepanu hajutada teie elu muudest aspektidest. Lugege edasi mõnda märki, mis võiks olla ka tarbitud kellegi teise draamaga ja kuidas seda tsüklit murda.

5 märki, mida olete liiga tarbitud draamaga, mis ei mõjuta teie enda elu

1. Teid ei huvita oma elu või hoiate enda reaalsusest kõrvale

Nii Berkheimeri kui ka psühhoterapeudi Tracy Livecchi sõnul on LSCW suur punane lipp see, kui draama, millel pole teiega midagi pistmist. Kui te ei huvita oma kasvu ja arengut ning otsite selle asemel ainult rõõmu ja täitmist kellegi teise elus, on see märk, et on aeg keskenduda endale tagasi.

Ja kuigi teie enda elus võib olla väike tähelepanu kõrvalejuhtimine teie enda elus, pole Berkheimeri sõnul nende krooniliselt eemale lükamine käitumine, mis teid teenib.

2. Ärkate üles, ootate uut teed

Kas kontrollite teiste inimeste draama värskendusi, kui ärkate? See on mõistetav, kui jälgite midagi, mida soovite teada saada, kuid kui see on teie esimene mõte ärkamisel, võib see olla märk teie energia enda jaoks keskendumiseks. "Kui esimese asjana teen ärkamisel ja kohvi otsimisel, on teie draama otsimine, ma olen tõenäoliselt ka selles asjas," ütleb Berkheimer.

"Kui esimese asjana ma ärkamisel ja kohvi söömisel on teie draama otsimine, siis olen tõenäoliselt ka selles asjas."-rõõm Berkheimer, LMFT

3. See segab aktiivselt teie kohustusi

Veel üks selge märk See on aeg kellegi teise draamast lahti lasta, on palli mahavõtmine teie kohustustele. Näiteks kui olete pidevalt hilja tööprojektid või jätate sõprade ja lähedastega hangoudid vahele, et kaevata draama, mis teid ei kaasata, soovitavad Bekrheimer ja Livecchi endaga sisse vaadata.

4. Võrdlete ennast sageli draamaga seotud inimestega

Üks põhjus, miks me draama naudime. Kuid Berkheimeri ja Livecchi sõnul on võimalik, et siin võib olla liiga palju head.

Üks märk sellest on võrdlus teie elu ja valikutega teiste inimeste oma käitumise ja valikute tugevdamiseks. "Selle asemel, et olla viidatud sellele, kuidas oleme oma võimeid suurendanud või mõistma end minevikust, kasutame kedagi teist esiletõstmiseks, kuidas me peaksime olema või mitte," ütleb Berkheimer.

Täpsemalt, võrrelda ennast kellegagi, kes näib enda üles ehitamiseks midagi valesti tegema, pole ... noh, suurepärane. Selle asemel on parem kasutada ennast teiste asemel oma kasvu jaoks mõõdupuuks.

5. Sa oled sotsiaalmeedias intensiivne

Livecchi sõnul on veel üks näitaja, et on aeg teiste inimeste draama ümbritsevale diskursusele tagasi tõmmata, kui leiate end sotsiaalmeedia kaevikutes, kus on intensiivsed arutelud, mis võivad piirduda ahistamise või küberkiusamisega.

Olgu, nii et olete liiga seotud teiste draamaga, mida saate kõige paremini lahti võtta?

1. Registreeruge iseendaga füüsiliselt

Teie keha võib teile anda vihjeid, et on aeg lahti. Livecchi sõnul võite leida end mõne füüsilise stressi ja ülekoormamise tunnusteta, mõistmata seda, kui olete kellegi teise draama sisse viinud, näiteks "kiirustage oma kaela või tunnete end pisut peapöörituna või nagu teil on liblikad, kui teil on liblikad, " ta ütleb.

Ta soovitab teha lühikese iseenda registreerimise, et täpsustada, kuidas sa end ülekoormamise hetkel tunned. See on suurepärane teave enda kohta tuleviku kohta teada saada, nii et võite olla parem, kui on aeg tagasi tõmmata.

2. Seadke oma energia säilitamiseks piirid

Piiride seadmine selle ümber, kuidas suhelda teiste draamaga, aitab kaitsta teie enda energiat ja heaolu. "Kulude või kriitikaga sattumine võib olla tõesti kahanev ja ärevuse tekitamine," ütleb Livecchi. "Meil pole lõpmatut kogust energiat, seega tahame tõesti otsustada, kuhu selle paneme.Alustamiseks seadke draamaga tegelemiseks tähtaeg ja kui see on üleval, ärge enam kaasake.

3. Luua huvi omaenda elu vastu

Livecchi sõnul on piiratud koguse energiakoguse omamine, et see loob see elu, milles olete põnevil, ennekõike. Keskenduge positiivsetele suhetele, hobidele ja teie enda tervisele. Muidugi, see on loomulik kaldumine mõnikord teiste inimeste draamasse mähkimiseks, kuid see ei tohiks kunagi tulla teie enda heaolu arvelt.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.