Gua sha aitab leevendada näopinget, aga kas teadsite, et see võib aidata ka jalavalu?
Kehaline gua sha massaaž murrab need paksud adhesioonid ja kaevab läbi lihastes tihedate sõlmede, suurendades samal ajal teie vereringet. See aitab fassaadil tagasi jõuda oma tervisliku, määritud oleku juurde, võimaldades lihastel üksteise kergemini liikuda, ütleb Ulery.
"Kui teil on fastsias adhesioonid, on see määrimise ja üksteise üle libisemise asemel pigem Velcro sarnane," ütleb Ulery. „See vähendab liikumisulatust, see aitab kaasa valu mustritele ja see aitab kaasa funktsionaalsele liikumisele ja liigestele."
Jala tiheda fassaadi purustamine võib aidata toetada kehvast kõnnakust, kehahoiakust ja vigastustest põhjustatud pingelisi lihaseid ning leevendada kõige tavalisemaid jalgade ebamugavustunnet, ütles Ulery.
Kuidas kasutada gua sha jalgade valu raviks
Ulery soovitab kasutada ergonoomilisi roostevabast terasest tööriistu kehaliselt gua sha versus jade. Roostevaba teras on uskumatult vastupidav, kergesti puhastatav ja libiseb hästi üle määritud alad.
Näo Gua SHA tööriistad kipuvad olema õhemad ja neil on pehmed ümarad servad, mis on suunatud lõualuule. Kuigi see kuju sobib väikeste piirkondade jaoks, võivad pikemate külgede ja teravamate nurkadega Gua SHA tööriistad suunata kehapiirkondi paremini. Tööriistu nagu H-Brotaco roostevabast terasest Gua SHA tööriist ja Stickon Roostevabast terasest Gua SHA kraapimismassaaži tööriista on lihtsam hoida ja neid on parem suunata suurematele aladele, ütles Ulery.
Nagu näo Gua SHA puhul. Õli või palsamiga määrdumine aitab tööriistal hõlpsalt üle naha libiseda, võimaldades teil piirkonda tõhusamalt välja hõõruda.
"Kui teete Gua Sha otse nahal, võib see [naha] murda," ütleb Ulery. „Ma kipun soovitama midagi nagu kookosõli, kuna see ei ima nii kiiresti nahka. Tahad lihtsalt midagi, mis aitaks kudede kohal määrimist luua."
Enne alustamist tahate kindlaks teha, kust teie jalavalu tuleneb. Sageli, ütleb ulery, jalgade valu ja säärevalu võivad käia käsikäes. Kasutades oma Gua SHA tööriista ja määrdeainet, hõõruge kahjustatud ala kergelt ja järgige valu “ülesvoolu” oma jalgade poole. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie lihas kõlab ja tunneb teie Gua Sha ravi ajal; Ulery ütleb, et tiheda fassaadiga on krõmpsuv, takjakujuline tekstuur.
"Ükskõik, kus tunnete naha all rohkem krõmpsu või libedat, on see hea näitaja, kus töötada," ütleb Ulery.
Gua sha hammertoede jaoks
Jala põhja sihtimine oma metatarsofalangealsete vuukide lähedale-aka-teie varbakinumbrite-can aitab taastada liikuvust ja leevendada hammertoede sümptomeid, vahendab Ulery.
Gua sha plantaarse fastsiidi jaoks
Kannast ülesvoolu hõõrumine teie jala kuulile mööda plantaarset fastsi. Varbade enda poole tõmmates aitab teil saada parem nurk selle piirkonna sihtimiseks, ütleb Ulery.
Gua sha bunionite jaoks
Ulery sõnul võib nende varases staadiumis punkoonide kergelt hõõruda tihedat sidekoe, mis on tekkinud suure varba valesti kohandamise tõttu."See ei paranda seda, kui kõnnite iga päev kõrgetel kontsadel, teil on kehv jalatsid või halb biomehaanika, kuid see võib aidata," lisab ta.
Kui tihti saan jalavalu jaoks kasutada gua sha?
Kuigi kui sageli saate oma jalgade jaoks kasutada, siis ei ole määratud tähtaega, dr. Ulery soovitab kuulata oma keha signaale. Liiga palju agitatsiooni võib jätta jalad valusaks ja võib isegi põhjustada verevalumeid.
Ulery sõnul võib jalavalu leevendamiseks piisata vaid mõni minut päevas. Kui teie jalavalu on püsiv, soovitab Ulery kinni pidada igapäevasele Gua SHA seansile, mis aitab kangekaelset fastsiat lõhkuda.
Muud asjad, mida tuleks meeles pidada
Vähem on rohkem
Rakendage lihase sihtimiseks piisavalt survet, kuid olge ettevaatlik: agressiivne hõõrumine võib lõhkuda kapillaare naha pinna lähedal ja viia valulike, inetu verevalumiteni. "Vähem on rohkem, te ei pea eriti kõvasti suruma," ütleb Ulery. "Üritate lihtsalt normaliseerida kudede funktsiooni-proovite võtta kudesid, mis on rahulik, ja parandada seda."
Vältige tundlikke alasid
Jaladel Gua Sha kasutamisel olge tundlikel aladel, millel puudub piisav polsterdus, näiteks varvaste ja jalgade ülaosa.
"Saate kude tõesti üles rebida, kuna teil on selle koe all kõva pind, millel pole palju rasva ega polsterdust," ütleb Ulery, "" "Nii et kui teie olema Lähen seda tegema üle luu, peate olema äärmiselt õrn."
Olge ettevaatlik varasemate traumade, meditsiiniliste diagnooside ja nahaprobleemide suhtes, ütleb Ulery. Ohustatud piirkondade masseerimine võib olemasolevaid probleeme süvendada; Kahtluse korral pöörduge eelnevalt arsti poole.
"Te ei taha kraapida piirkonda, kus on lööve või avatud haav, ja ma ei kraapiks üle ala, kus on olnud vähidiagnoos," lisab Ulery.
Valmis gua sha jala valu ära? Tutvuge dr. Ulery video allpool, et seda tegutseda.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
