Praegu maailma peale vihane? Kanaldage raev suurriikidesse

Nagu Rebecca Traster oma uues raamatus väidab Hea ja hull: naiste viha revolutsiooniline jõud, Selle villimine on probleem-ja just seda teevad paljud meist, kartuses, et meid taandatakse kellelegi, kes on "hüsteeriline" või "vihane must naine" või "tuline latina."Kuid naised, kes rikuvad naiste raevu tabu, võtavad selle kõikuva energia ja muudavad selle selgitavaks, isegi tervendavaks jõuks. Ainult ühes näites väidab Traster, et naised hakkasid 19. sajandil olema vähem isoleeritud ja sotsiaalsemad, industrialiseerimisega kasvavad linnad ja religioossed taaselustused muutuvad populaarsemaks.

Naiste raevu tabu rikuvad naised võtavad selle kõikuva energia ja muudavad selle selgitavaks, isegi tervendavaks jõuks.

"Kui nad on üksteisele juurdepääsu saanud, tekitas võime oma viha edastada… kiiresti agitatsiooni, mis muutuks kaotuse, valimisõiguse, tööjõu ja mõõdukuse liikumise," kirjutab Traister.

Niisiis, kuidas sa tegelikult kasutamine See tugev emotsioon, hoides samal ajal oma kõrvetatud maa energiat tasakaalus? (Kuna olgem ausad, võib oma viha kodanikuaktiivsuse suunamine olla intensiivne, kuid see ei muuda tõenäoliselt teie elu vähem stressi tekitavaks.)

Viha suunamine teadlikul viisil

Parim lähenemisviis on muuta oma suhteid vihaga, ütles Erin Telford, nõelravi, reiki ja herbalismi koolitatud terviklik ravitseja, kes on pälvinud rockstari staatuse hingamise juhendajana.

"Viha lihtne sõnum on:" Mulle see ei meeldi. Midagi peab selles olukorras olema erinev."Kogu sellega seotud vägivald on repressioonide tulemus ja neil pole teadmisi, kuidas sellega produktiivselt töötada," ütleb ta. Ja kajastades Trasterit, ütleb Telford, et viha on katalüütiline ja seda saab suunata muutuste loomiseks: "Viha kõrgeim väljendus on rahulik protest."

"Peaaegu kõigi lemmik asi, mida hingamise seansi või grupi ajal teha on, on karjuda kopsude tipus." -Eerin Telford, hingamise juhendaja

Kohtusin Telfordiga esimest korda kaks aastat tagasi rühmasessioonil, mis oli a teekond. Umbes 30 meist lamas joogamattidel, tegid lihtsaid hingamisharjutusi (mõelge: lamatud Lamaze), kui Telford rääkis kõrge vibe-esitusloendi üle, et anda juhendatud visualiseerimisõpetus ja julgustus.

See oli minu jaoks stressirohke aeg, suhete ja töökohustustega kaalusid mind tugevalt; Olin liiga väsinud, et olla millegi peale vihane, ja esialgu tundus sessioon mõnusalt rahustav. Kuid kui minutid tiksusid, leidsin oma viha (palju üllatuseks). Telford juhtis gruppi läbi kõne ja reageerimise, mis põhimõtteliselt meie kopsude tipus karjusime. Isegi kui ma tundsin end uskumatult eneseteadlikuna (ja oh nii New Age-y), oli eksimatu tunne, et liigutada raskust mu kehast välja.

"Peaaegu kõigi lemmik asi, mida hingamise seansi või grupi ajal teha, on karjuda kopsude tipus," ütleb Telford. "Julgustan inimesi kasutama seda ürgset heli kogu pettumuse, pahameele, raevu ja ütlemata" ei ", kes elavad nende kehas."

Järgnenud päevadel ja nädalatel olin palju vähem kurb, palju vähem väsinud ning palju lootusrikkam ja ambitsioonikam. Mulle meeldis see, et eesmärk ei olnud panna teid lihtsalt rahunema-see võib olla naiste jaoks keeruline, kuna me oleme sotsialiseeritud, et mitte viha väljendada, nii et see, mis näeb välja "rahulik", on tegelikult lihtsalt represseeritud. Nagu pikaajaline või suurepärane joogaklass, võimaldab hingamine teil asju läbi keha asemel, mitte emotsionaalse elemendi, mida ma polnud varem kogenud.

Kodune vihahaldus

Niisiis, kuidas saate seda ise oma harjutada? Telford soovitab kahte asja: esiteks proovige seda seitsmeminutilist videot, et kodus hingamist harjutada. Teiseks, hakake mõtlema piiridele, mis on vihaga tihedalt seotud, kuna see on emotsioon, mida tunnete, kui teie piire rikutakse: mida need teie jaoks tähendavad üles ja kus peate nüüd oma tugevdama.

Küsimustele vastates pidage meeles, nagu Telford ütleb: "Negatiivseid emotsioone pole-nad on kõik lihtsalt teave."Superpoweri staatus tuleb siis, kui saate viha käsitleda teabena, mis on lihtsalt laetud. Väljendage oma sõnumit "Mulle ei meeldi see" ja muutke see teadlikuks tegevuseks (eelistatavalt vastavusse oma valitud meeskonnaga, et luua kollektiivseid muutusi).

Ole kannatlik enda ja oma emotsioonidega

Aga hei, ärge tehke mõtet, et see on kerge. Suurriigid nõuavad tööd.

Isegi Telfordi jaoks võib viha olla keeruline: "See võib tulla nii järsku ja tunda end nii suure ja kõikehõlmavana," ütleb ta. "Ma ei ole täiuslik. Kunagi olin emotsionaalselt kõikuv ja just viimase viie aasta jooksul pärast seda, kui olen harjutanud hingamist, olen suutnud intensiivsete olukordade ees olla rahulikum ja tasandada."

Vihaga töötamine, selle asemel, et jätkata puhangu tsüklit (millele järgneb häbistamine ja vaigistamine), muudab õiged põhjused jätkusuutlikumaks. Ja kui naised suudavad seda teha, siis Trasteri raamat väidab, et võiksime siseneda tõeliselt tähelepanuväärsesse aja: "Mis saab selgeks, kui vaatame minevikule tulevikku, on see, et naiste viha heidutamine- vaigistamise, kustutamise ja repressioonivõtete kaudu võimul olevatest mõistmisest, mis naiste raevus peitub maailma muutmiseks."

Christine Blasy Fordi tunnistus tõestas, et haavatavus on ka suurriik. Ja kui vajate lihtsalt pausi sellest kogu riigist, kaaluge rahulikult matka Kanadasse (jah, tõsiselt).