Leevendage treeningvalu nende 5 ravimtaimega valusate lihaste jaoks, vastavalt ravimtaimele
Lisaks Sumale ja kurkumile soovitab Ayles kasutada ka Cordyceps (42 dollarit) koos kahega või iseseisvalt. Aylesi sõnul on leitud Cordyceps, mis aitab kehal hapnikku tõhusamalt kasutada. Treenimisel töötavad teie lihased kõvemini ja vajavad glükoosisisalduse lagundamiseks ja lihaste jaoks rohkem hapnikku, mida tuntakse ka kui adenosiin trifosfaat (ATP).
Ja kui teie keha ei saa nii väga vajalikku hapnikku piisavalt kiiresti, muutub saadaolev glükoos piimhappeks, mis tavaliselt tunneb end teie lihaste kombinatsioonina, mis põleb, väsimus ja kramp. (Kui olete kunagi intensiivse sprindi treeningu teinud, siis teate täpselt, millest me räägime.) Nii et Cordyceps'i tarbimine enne treeningut võib aidata teie jõudlust parandada.
Täiendava tõuke saamiseks proovige neid ürte ja adaptogeene siduda magneesiumrikaste toitudega nagu banaanid, mandlid ja kaunviljad ning tervislikud rasvad, näiteks toores kookosõli, toores linaseemneõli ja Sacha Inchi. Võite teha smuuti või kuuma kaerahelbe kaussi ja olenevalt sellest, mille valite, lihtsalt teadke: "Need kõik on nende taimede väljendamiseks suured püsivad jõud" ja aitavad Ayles väsimust ja lihaste valulikkust ära hoida, vastavalt Aylesile.
Veel üks adaptogeen ayles soovitab lihaste väsimust ja valulikkus on Maca (13 dollarit), väites, et see sobib suurepäraselt neile, kes vajavad nii energiat kui ka abi taastumisel. Kuid kuna see suurendab testosterooni, soovitab Ayles neid, kes on östrogeeni rasked, ja neil, kellel on liiga palju testosterooni, et hoiduda sellest energiat kasutamisest, kui nad ei soovi, et nende testosterooni taset suurendataks.
Treeningujärgne Ayles soovitab Rhodiola (15 dollarit) anda teie lihastele ja liigestele täiendavat TLC-d. "Rhodiola on fantastiline ka lihaste taastumiseks, neerupealiste läbipõlemiseks või igaüks, kes elab võitlus-või lennu vastuses liiga kaua ja neil on emotsionaalne kokkuvarisemine," ütleb Ayles, sest mitte ainult aitab see teie lõdvestada lihased, kuid see võib aidata ka teie tuju parandada, ütleb ta.
Maitsetaimed võivad aidata elust või treeningust väsimust parandada, kuid Ayles märgib, et on oluline mõista, kust valu pärineb, sest mõnikord võib ajutine valu olla millegi suurema kõrvaltoime. "Maitsetaimed ei tööta bandaididena. See on sama lihtne."
Ürdid valusate lihaste jaoks
"See on väga energiline, see on maandatud, rahustav ja hoiab ära neerupealiste läbipõlemise, mida me kõik saaksime praegu kasutada vaid regulaarse stressi jaoks," ütleb Ayles. Ta selgitas ka, et Suma on looduslik afrodisiaakum, aidates teil oma mojo ja energiat samaaegselt hankida. „Nii et see on tõesti suurepärane üldine toonik ja see takistab tõesti rohkem kui midagi sellist lihase spasmiliselt pärast treeningut."
Osta nüüd
Võtke Cordyceps enne ja pärast treeningut üksi või ühendage see Suma ja kurkumiga, et saada kogu jõudlus ja taastumishüvitised, ütles Ayles.
Osta nüüd
Sega kurkum Suma ja/või Cordyceps -ga, et leevendada mis tahes lihaspinget ja valutavaid liigeseid, mida võite kogeda, vahendab Ayleses.
Osta nüüd
See toitainerikka ravimtaime toetab üldist heaolu, see võib aidata teie tuju parandada ja see annab teile energiat enne treeningut ja abistamist, kui teie treening on lõpule jõudnud, vahendab Ayles.
Osta nüüd
Kui tunnete end füüsiliselt ja vaimselt läbi, peaks Rhodiola olema väsimuse leevendamiseks teie ürtide nimekirja tipus, vahendab Ayles.
Osta nüüdOh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
