Jooksja ja registreeritud dieedija jagab seda, milline näeb keskmine söömispäev välja tema maapähklivõi karikate jaoks

Kui ta on päevaks riides ja valmis, teeb Watson, et teeb endale hommikusöögiks kaussi kaera, mida talle meeldib mandlipiima, marjade, pähklite ja seemnetega ülaosaga lisada. Tal on söömise ajal teine ​​tass kohvi ja siis on ta uksest väljas ja töölt väljas.

Lõuna

Watson ütleb, et tema jaoks küpsetatakse tavaline lõunasöök täisteratooteid (näiteks farro, quinoa või pärl oder), mis on segatud röstitud köögiviljade, hummuse või feta juustu ja granaatõuna seemnetega. Ta ütleb, et tema hommikud on tavaliselt nii hõivatud, et tal pole aega keskhommikuseks suupisteks, nii et südamlik lõunasöök on tema jaoks kohustuslik, et hoida oma energia taset üleval.

Suupisted

"Keskel pärastlõunal on mul suupiste jaoks tükk puuvilju," ütleb Watson. Siis ütleb ta, et tal on mõni tund hiljem veel üks suupisteid, umbes 4 lk.m. "Naudin tassi teed millegi šokolaadiga-y-ga. Ma armastan tumeda šokolaadi maapähklivõi tasse, "ütleb ta.

Õhtusöök

Watson sööb abikaasaga kodus õhtusööki ja neile meeldib teha midagi omatehtud. "Tavaliselt on meil talvekuudel midagi sellist nagu karri, hautis või segadus. Kui see on suvel, on meil sageli grill, "ütleb naine.

Magustoit

Nädala jooksul väidab Watson, et tal pole tavaliselt magustoitu-lihtsalt tass teed ja siis suundub ta voodisse. Kuid nädalavahetustel on ta kõik selle jaoks. "Mul on puuviljadega jäätis," räägib naine oma lemmik nädalavahetuse magustoidust. "Kui rääkida minu dieedist, pole miski piirideta. Mulle meeldib otsida pigem tegelikku tehingut kui madala rasvasisaldusega versiooni, "ütleb ta. "Minu arvates on see rahuldavam."

Tahad jooksjatele rohkem toitu Intelile? Siin on see, mida süüa enne ja pärast jooksu. Ja kui soovite joosta 10k, siis siin on see, kuidas treenida.