Podiaater ütleb meile trikk saapade murdmiseks ilma oma jalgu tapmata

Unustage tasapinnalised vormid

See tähendab, et kuigi taevakõrgune kand on kindlasti valu toonud, pole ka täiesti tasane tald ideaalne. Lamedatel kingadel puudub sageli vajalik lööklaine, et kaitsta jalgade korduvat kontakti kõvade pindadega, näiteks betooniga. See võib jätta nad end väsinud, toetamata ja teemadega täis. Midagi muud, mida nad teevad? "Panustage pronatsioonile [jala väljapoole veeremisele] ja kaare kokkuvarisemisele, mis võib aidata kaasa istutajale ja tagumisele kannavalule, säärevalule, põlvevalule ja seljavalule," Miguel Cunha, DPM, on varem öeldud Hästi+hea.

dr. Sutera pakub lihtsat testi, et teha kindlaks, kas kõnealused kingad pakuvad piisavalt tuge. "Kui tunnete praktiliselt jalgade all kõnniteet, vajate tõenäoliselt hoogu," ütleb ta. Selle asemel otsige tugevat, paksu talla kerge kannaga, nõustab dr. Sutera. Lisaks teie jalgade ja tänava vahel tõkke loomisele pakuvad sellised stiilid rohkem hüppeliigese stabiilsust. Kui teie pahkluud on stabiilsemad, on vähem võimalust, et te neid veeretada.

Lülituge varbakujude vahel

Lisaks kannakõrgusele on varba kuju oluline kaalutlus, kui lähete mugavuse tagamiseks. Eelkõige on kõige parem vältida saapaid, mis on ahelad või lõppevad punktis, kuna need esitavad peamist näputäis potentsiaali. Lisaks on selline ülikerge nahaga seotud kontakt hõõrdumise retsept… ja lõppkokkuvõttes villid. Paremate võimaluste hulka kuuluvad ümar- või ruudukujulised saapad, kuna nende varbakastid on ruumikamad. See on eriti tark nõu, mida järgida, kui teil on buoonid või hammertosid, ütleb dr. Sutera.

Pidage meeles materjale

Nagu rõivaste puhul, võib kinga materjal oma mugavuse teha või murda. Vastavalt dr. Sutera, lakknahk, aga ka vegannahk, võib osutuda eriti keeruliseks sisse murda, kuna materjali jaoks pole palju ruumi liikuda, venitada ja põhimõtteliselt moodustada teie jala ainulaadne kuju. “Venitava” spektri teises otsas: “Suede ja looduslikud nahkad”, dr. Sutera märgib, “mis kipub kergemini andma.”Kui teie sartoorse repertuaaris on valik, ilma nende materjalide puudumisel, proovige alternatiivi, mis on tehtud, et jäljendada reaalse tehingu venitust ja tunnet või libiseda millekski hubaseks koos kangakingadega, mis on valmistatud puuvillast või lõuendist. (Nendel materjalidel on tavaliselt natuke loomulikku 'anna'.) Pealegi, dr. Sutera soovitab suurepärase saapakangana “hingavat, veekindlat materjali” (mõelge Gortex), eriti hooaja ilma kapriiside jaoks.

Otsige kaaretoetust

Nagu vankumatu sõber, peaksid ka teie papud toetama. Täpsemalt vahetalla tugi, ütleb dr. Sutera. Tuntud ka kui kaaretoetus, vahetalla tugi “… võib takistada kõõlusepõletti ja kannavalu, DPM Velimir Petkov, mida varem räägiti hästi+hea.

Näpunäited ebamugavate saapade mugavamaks muutmiseks

Kui olete juba paar saapaid ostnud ... ja arvate, et arendate juba jalaprobleeme ... ärge kartke! Seal on mõned asjad, mida võiksite finaitada.

Pehmendage välisilme

Pidage meeles, et vähem jäik materjali on rohkem andmeid. Kui olete ostnud nahast saapaid, proovige “Ay selle eesmärgi jaoks” dr. Sutera soovitab osta kinganahast pehmendavat toodet, mis on loodud spetsiaalselt kõvanahast vähem jäigaks muutmiseks, selle asemel, et neid kahatuses murda (loe: jalga: jalgade arvelt) aja jooksul.

Sirutage see välja

Veel üks pro-tip: sirutage oma saapad füüsiliselt kingapuu abiga, jalakujulise seade, mille libisete kingadesse, et jalad seista ja kingad sisse murda, kui te neid ei kanna. Teise võimalusena võib teil olla võimalus oma kingad professionaalselt venitada munakivi või kohalikus kingaparanduses.

Lülitage sokid üles

Kuigi sokkide valimise jaoks pole vankumatuid reegleid ja see taandub tõesti isiklikule eelistusele, dr. Sutera hoiab ettevaatlikult sokkide eest, mis lisavad märkimisväärset mahtu. "Kui teie sokid on saapade kandmise ajal liiga paksud, võiksid need aidata kaasa väikestele vaevustele alates villide ja sissekasvanud küünteni tõsisemate tingimusteni, näiteks närvid ja halveneda konnakullide, hammertode ja bunioonideni," räägib ta. Järgige neid Boot Pro näpunäiteid ja saate sel sügisel oma parima jala ette panna.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.