Hirm lutikate ees on üks entomofoobia vorm-nii võite olla kindel, et te pole üksi, kui mõte hoiab teid öösel üleval

Selle intensiivse hirmu tõttu dr. Hafeez lisab, et seda tüüpi foobiaga inimestel areneb sageli vältimiskäitumine. Teisisõnu, nad lähevad välja, et vältida olukordadest või kohtadest, kus nad võivad putukaid kokku puutuda. Kuigi see taktika võib aidata hirmu ja ärevust leevendada, tähendab see korduvalt, et nad jätavad asjadest ja kogemustest ilma. Näiteks võib voodikohtade hirm takistada kedagi reisimast, isegi kui see on midagi, mida nad soovivad teha.

Entomofoobia päästikud

Vastavalt dr. Hafeez, kolm peamist asja võivad esile kutsuda entomofoobia sümptomeid: tulles otseses kontakti putukaga, mõtledes putukatele või jälgides teiste inimeste hirmusid või stressi vastusena putukatele, näiteks lugude kuulmise või meediumite vaatamise kaudu, mis kujutavad putukaid ähvardavas putukates viis.

Pealegi, dr. Hafeez selgitab, et lutikad võivad entomofoobiaga inimestele eriti käivitada, kuna neid seostatakse isikliku ruumi tungimisega ja magamise ajal inimese verega toitumisega. Nagu võite ette kujutada, võib see mõte panna entomofoobiaga inimesed tundma haavatavat ja sügavalt rikutud. Ka "vastupidavus ja raskused lutika nakatumise likvideerimisel võivad võimendada abituse ja ärevuse tundeid, intensiivistades hirmu reageerimist", ütleb ta. "Lisaks võivad lutika hammustuste, näiteks sügeluse ja keevitamise füüsilised tõendid tugevdada hirmu ja olla pidev meeldetuletus nende olemasolust, suurendades entomofoobiaga inimeste stressi."

Entomofoobia ravivõimalused

Kui hirm voodivigade või muude putukate ees hoiab teid öösel üleval, on asju, mida saate teha foobiast ülesaamiseks. Eriti dr. Hafeez osutab kognitiivsele käitumisteraapiale (CBT), mis on efektiivne foobiate nagu entomofoobia terapeutiline ravi. "See hõlmab putukate irratsionaalsete mõtete ja uskumuste tuvastamist ja väljakutset,". Hafeez selgitab. "Kognitiivse ümberkorraldamise kaudu õpivad inimesed asendama kartlikke ja moonutatud mõtteid ratsionaalsemate ja realistlikumate."

Kokkupuuteravi on üks CBT vorm, mis, nagu oma nimi viitab. "Süstemaatilise ja kontrollitud kokkupuute kaudu saavad inimesed silmitsi oma hirmudega turvalises keskkonnas ja õppida oma ärevusreaktsioonide haldama,". Hafeez ütleb. "Seda teraapiat saab läbi viia mitmel viisil, näiteks virtuaalse reaalsuse simulatsioonid, kujutlusvõimega kokkupuute-vaimselt ettekujutus putukate-või in vivo kokkupuutega, järk-järgult, reaalse elu putukatega kokkupuude."

Kõik see ütles, et entomofoobia (või mis tahes muu foobia) ületamine nõuab kannatlikkust ja pühendumist. Sel ajal, kui olete selle kõige paksus, dr. Hafeez ütleb, et teadvusel põhinevatele tehnikatele nagu meditatsioon võib aidata ka entomofoobiaga kaasnevat ärevust ja hirmu hallata.