9 Reeglit pimedas jooksmise ajal turvalise püsimiseks

See ei pruugi veel talv olla, kuid tänu päevavalguse säästmisele on see ametlikult tume. selle. aeg. (Või vähemalt tundub see nii.)

Ja kui päikesepaiste kahaneb, on oluline võtta lisavarustusabinõusid, olgu see siis varajane tõusja või eelistate õhtul oma miilide logimist. Kui tegemist on pimedas välja suundumisega, peaks teil olema kaks väravat: "Olge turvaline ja suurepäraselt jooksma," ütleb Hollis Tuttle, New Yorgi Mile High Run Clubi treener Hollis Tuttle.

Niisiis, kuidas saate ette valmistada turvalist ja õnnelikku päikesevaba jooksu? Lugege edasi Tuttle'i 9 parima näpunäite saamiseks.

1. Jääge marsruudile, mida sa juba hästi tunned

Veenduge, et see oleks hästi valgustatud ja kasutavad teised jooksjad, jalutajad või jalgratturid.

2. Kasutage sõbrasüsteemi

Võimaluse korral joosta vähemalt ühe teise inimesega. Pole RBF -il (see töötab muidugi parimat sõpra)? Las teie koer tuleb miilide juurde. Sel juhul on parimad suuremad koerad.

3. Suhtlema

Teavitage kedagi, kui lahkute oma jooksule, ja öelge neile, milline on teie marsruut ja kui eeldate tagasipöördumist. Ärge unustage neile teada anda, kui olete selle ohutult koju jõudnud. Boonuspunktid, kui teie tekst sisaldab higistjärgset selfiet.

4. Byoid

Nagu sisse, tooge oma identifitseerimine. Töötage alati fototunnuse, telefoni ja krediitkaardiga või mõne sularaha korral hädaolukorras.

5. Järgige teereegleid

Kui jooksete mööda tänavat, jooksege liiklusesse, et saaksite paremini ette näha, mis teie ees on.

Kui teie lemmikteed või rajad näevad välja ohtlikud, minge turvise juurde.

6. Sära heledate reflektiivse kaetud teemant

Sa pole ninja ja teie eesmärk pole siin sulanduda. Kandke jalgadele, jalgadele ja kätele peegeldavate tükkidega eredaid rõivaid-kõige rohkem liiguvad kehaosad on kohad, kus kõige rohkem soovite silma paista.

7. Kraavud

Kui tavaliselt jooksete muusika juurde või armastate liikvel olles taskuhäälingusaadetele järele jõuda, kaaluge oma kõrvaklappide koju jätmist, et saaksite oma ümbrusest eriti teadlik olla. Kui te lihtsalt ei saa ilma moosideta kindlat käiku logida, kandke lihtsalt ühte kõrvaklappi ja hoidke oma helitugevust madalal.

8. Käiguvahetus

Kaaluge esilaterna kandmist või kandke taskulampi, et oma jooksutee selgelt näha.

9. Kontrollige ilma

Talvekangatena olge valmis märjaks või jäiseks tänavateks või sademeteks. See on üks asi, et olla karm ja badass, kuid kui teie lemmikteed või rajad näevad ohtlikud, minge turvise juurde.

Siin on mitu päeva peaksite tõesti jookse igal nädalal (see pole see, mida võiksite arvata!) ja rakendused, mis hoiavad teid motiveeritud.