Kas tänapäeva jooga ajal peaksime väärtustama funktsiooni üle 5000-aastase vormi?

Nüüd ma tean, mida sa siin mõtled: "Oota hetk! Kas jooga vastandamise osa ei kuulu ja tasakaalustaksin ööpäevaringset liikumisviisi?"Nii suur osa praktika ümber peetakse seda nii suure osa meie igapäevasest Yangist, kuid Heimanni sõnul on liikumisharjumused keerukamad kui füsioloogilisel tasandil.

"Teie luud kinnitunud ja ümbritsevad sidekoed ja lihased tõmmatakse teatud viisidel, mis põhinevad harjumuspärastel poosidel ja liikumisharjumustel," ütleb ta mulle. "Need piirkonnad ei saa lihtsalt ümber liikuda, minnes ekstreemsesse liikumisvahemikku."Oma keha funktsionaalse ja jätkusuutliku liikumise õpetamine ei ole vanade mustrite vastu võitlemine. See on uute, jätkusuutlikumate tutvustamine.

Mõelge sellele nii: kui paneksite pesupesu (näiteks säärised) pesumasinasse ja unustaksite selle mõneks päevaks, siis te ei tõmbaks koormust välja, triiki selle välja ja kinkige paar. Kangas tunneks end liiga tärkliserikkana. Selle asemel peate kogu sääriste hunnik uuesti pesta, et see õigeks saada.

"Teie keha üritab liikuda joogaasendisse, kuidas see suudab, kuid see tugevdab sageli, mitte parandab tasakaalustamata tänapäevast elustiilihoiakut ja liikumismustrit," lisab ta. Kas see tähendab, et igal viimasel "edasijõudnud" poosil pole meie joogapraktikas kohta? Mitte tingimata. Kuid Heimanni sõnul tähendab see, et peame teatud pooside harjutamisel oma motivatsiooni kriitilise mõtteviisi vastu võtma.

"Mida ma tõesti tahan inimestele öelda."-Lara Heimann, joogaõpetaja ja füsioterapeut

"Igas liikumispraktikas, igas heaolupraktikas, igas filosoofilises ja igas poliitilises praktikas areneme alati ja muutume," ütleb füsioterapeut. Jooga pole erand. See on päris lahe, kui keegi saab oma jala pea taha panna, pole argumente. Kuid Heimann usub, et edasijõudnud positsioonid, mida me soovime oma tavadesse kokku panna. "Võite olla nii paindlik, kuid see ei ole tegelikult keha esindatus," ütleb naine. "Me lihtsalt ihkame seda kosmosetunnet. Mida ma tõesti tahan inimestele öelda."

Lahe, lahe, jahe. Niisiis, kuidas ma lakmus oma praktikat testida, et näha, kas mu liigutused on funktsionaalsed?

Heimann ütleb, et teie praktika funktsionaalsemaks muutmine võib tunduda nii väike kui juhendaja variatsiooni eiramine, mis lihtsalt ei võta teie kehaga ega sama olulist kui silmatorkav positsioon teie mänguraamatust koos. Eesmärk jääb samaks, hoolimata sellest: "Tuum ja neutraalne selg tuleks alati pikendada ja toetada."(Käte näitamine: kes on üllatunud, tuleb kõik teie abs tagasi? Mitte keegi? Huvitav.)

See tugev planguvorm, kus olete enne Chaturangasse kolimist. Heimann ütleb, et peaksite tuuma nii palju kui võimalik tugevdama, sest see on enamiku iga igapäevase elus liikumise keskmes. See tähendab allapoole koera, kõrget lunget, tooli poseerimist. Asana ei jäänud maha, sa kõik. Kui võtate hetke, et see üle kaevata, on sellel palju mõtet. Pidage meeles neid igapäevaseid liigutusi, mida ma varem mainisin? (Pesu! Seistes oma tilgutava kohvi ootama! Istub oma laua taga!) Iga viimane muutub lihtsamaks, kui tuum pakub abistamist.

New Yorgi jooga Shanti asutaja Colleen Saidman Yee sõnul võib keskosa, millel on teie selg, veelgi olulisem naiste kui meeste jaoks. "Mehed kipuvad olema natuke lihaselisemad, eriti ülakehas," ütleb naine. "Naised vajavad kõhulihaste sõnul natuke suuremat seotust platsis või chaturangas."Sel põhjusel ajendatakse ta oma naisüliõpilasi alati tagasi, kui nad sabaluu kannu poole tõmmatakse.

Pidage meeles neid igapäevaseid liigutusi, mida ma varem mainisin? (Pesu! Seistes oma tilgutava kohvi ootama! Istub oma laua taga!) Iga viimane muutub lihtsamaks, kui teie tuum pakub abi.

Kuna tuum on teie liitlane, võite hakata oma sisemise Sherlock Holmesi vallandama, et tunda välja, mida veel võiks oma praktikale lisada. Näiteks juhib Yee tähelepanu sellele, et traditsiooniline sõdalane I moodustab, et joogide puusapunktid oleksid ettepoole suunatud nagu esituled, samal ajal kui jalad on ühes reas. Kuid see ei rivista päris füsioloogiliselt ja võite seda tunda, kui olete poseeritud. "Vasak puusa peaks olema parema puusa taga, sest see pole vaagnas lihtsalt loomulik ja see piinab alaselja," ütleb ta mulle. "Kui teil on need tagavarvad sisse lülitatud ja proovite neid puusade ruudu hoida, siis see, mida kavatsete teha, on lihtsalt sisemise põlve laadimine."

Pidage meeles 72 protsenti Ameerika praktikutest, kes on naised? Jah, see osutub eriti meie jaoks. "Naiste puusad on loomulikult natuke laiemad ja need on natuke sisemiselt pööratud," ütleb Yee. Pikem kaugus puusa luude vahel muudab naiste põlved sissepoole varisemisele vastuvõtlikumaks. Nii et sellistes poosedes aitab teil jalgade vahel piisav ruum anda kogu teie alumine pool stabiilseks. (Pole vaja jääda vana kooli juurde!)

See on vaid üks näide, kuid see tähistab Marie Kondo-esque-motot, mida saate oma ajale matil kanda. Olema Quizzical! Kui teie anatoomia lööb millegi vastu tagasi, kuulake. Hüpige ainult sellesse Hammy venitusele, kui see tekitab teie lihaste, sidemete ja luud pikas perspektiivis rõõmu.

Nüüd, kui teil on uus jooga, on siin puusa avav jada ja jooga pussup, et proovida, kui olete Chaturangaga tehtud.