Traditsioonilise Hiina meditsiinieksperdi sõnul on QI puuduse parandamiseks 8 toitu (teise nimega vähe energiat ja väsimust)

Värsked ürdid

“Värsked, adaptaalsed ürdid toetavad ka kehas õiget QI -d,” dr. Kim ütleb. Täpsemalt soovitab ta regulaarselt lisada oma dieedile ingverit ja muskaatpähklit, et parandada Qi puudulikkust, luua keha sisemist soojust ja seede seedimine.

Täistera

Nõuetekohase Qi säilitamiseks dr. Kim rõhutab, kui oluline on tagada, et pooled teie üldisest toitumisest koosnevad teradest ja kaunviljadest. Siin on põhjus: "Liiga rasked või rikkad toidud võivad seedesüsteemi ületada ja viia selleni, et Qi ei ole korralikult imendunud," ütleb ta. Teisest küljest on keedetud täisteratooted nagu riis, oder, kaer ja rukki keerulised süsivesikud, mis on kõhus väga õrnad.

Orgaaniline kana

Lahja, terved liha, näiteks orgaaniline kana toetab ka põrna tervist ja on keha jaoks lihtne seedida, dr. Kim, ütleb. Võti, lisab ta seda väikestes kogustes.

Juureköögiviljad

Paljud köögiviljad sobivad Qi jaoks suurepäraselt, nii et rohkem kaasamine on alati hea mõte, dr. Kim ütleb, eriti juureköögiviljad, näiteks sibul ja bataat, mis on Yang Tonic. Kõige rohkem kasu saada, dr. Kim ütleb, et kõige parem on neid juurvilju pisut küpsetada, nii et nad on soojad, kuid säilitavad siiski suurema osa oma toitumisest."

Squash

Lisaks juurviljadele varuge oma toidukäru ka squashiga. "Erinevat tüüpi squashid on samuti suurepärased, kuna need aitavad luua tervislikku sisekeskkonda ja edendada Qi ringlust," DR. Kim ütleb. See nõuab põletikuvastaseid butternut-squash-küpsiseid või Arugula squashi salatit.

Kuupäevad

dr. Kim ütleb, et teatud puuviljad, näiteks kuupäevad (aka loodus kommid), toetavad ka põrna, pakuvad antioksüdante ja aitavad veresuhkru tasakaalustada tänu kiudainetele.

Küüslauk

dr. Kim ütleb, et küüslauk on enamikule inimestele üldiselt kasulik QI parandamiseks, sõltumata nende sisemisest seisundist.

Rohkem TCM -i viise Qi puuduse parandamiseks

TCM pakub ka qi-improving soovitusi lisaks toidu kasutamisele ravimina. Ülemised on liikumine ja meditatsioon. Dr jaoks. Kim, liikumine näeb välja nagu Qigongi harjutamine hommikul enne päeva algust, aga ka muid tavasid, näiteks Tai Chi. Meditatsiooni jaoks võib see olla ükskõik milline stiil, mis teiega resoneerib. dr. Kimi lemmik qi-kultiveeriv meditatsioon on aga Myung Sung elav meditatsioon, millest ta kirjutas raamatu pärast oma isalt õppimist, kes oli Korea munk. Seda tüüpi aktiivne meditatsioon on mõeldud oma päeva igasse hetke lisamiseks tasakaalu, õnne ja rahulikkuse leidmiseks.

Kõike seda öeldes, kui olete hakanud oma dieeti lisaks liikumisele ja meditatsioonile kaasama rohkem Qi-sõbralikke toite, sõltub kaua energiat tunda, sõltub teie esialgsest QI tasemest. Aga üldiselt dr. Kim ütleb, et see kõik puudutab pikaajalisi tulemusi. "Tõenäoliselt märkate mõne päeva pärast mõnda eelise.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.