Selle RD kiirpotikana ja maguskartuli karri on pakitud pikaealisust suurendavate koostisosadega
Ka maguskartul mängib selles karris võtmerolli, lisades roogile pisut magusust ja tekstuuri. Need kiudained pole mitte ainult rikkad, vaid edendavad ka soolestikku tervist. Tegelikult on uuringud näidanud, et bataadi antioksüdandid soodustavad kasvu Bifidobakterium ja Laktobacillus tervislike soolebakterite liigid. Kookospiim on veel üks pikaealisuse suurendav koostisosa, mida kasutatakse selles kiirpoti kana karri retseptis; Uuringud on näidanud, et kookospiim võib vähendada LDL -i kolesterooli “head” HDL -i kolesterooli tõstmisel. Lõpuks lisab lahja kanarind roogile palju südametervislikku valku.
Päeva lõpus, Hassing ütleb, et see karri on “maitsekas, lohutav ja lihtsalt väga hea söögikord, mis soojendab teid külmal talvepäeval.”Fakt, et see nõuab enne seadistamist vaid 15 minutit praktilist ettevalmistamist ja unustate selle lihtsalt palju magusamaks. Ja FYI: Kuna kiirpott võimaldab teil ühes anumas kasutada mitut toiduvalmistamise tehnikat, ei pea te muid roogasid määrduma kui üksik pott, kus see küpsetab.
Lugege edasi Hassingi retsepti kohese pot -kana maguskarri jaoks.
Kiire pot -kana karri retsept
Koostisosad
2 tl oliiviõli, avokaadoõli või ghee
1/2 keskmist kollast sibulat, kuubikuteks
3 küüslauguküünt, hakitud
1 1/2 naela kanarind, kuubik
1 keskmise suur maguskartul, kuubik (umbes 2 tassi)
1 punane paprika, viilutatud või kuubikuteks
2/3 tassi kanapuljongit (kasutage 1 tassi puljongit, kui teil on uuem kiirpotimudel, et vältida põlemissignaali saamist)
3-4 spl karripulber
1 1/2 tl maapinna köömen
1 tl maapealne kurkum
1/4 TSP Cayenne'i pipar
1/2 tl meresool, rohkem maitsele
1 purk (14 untsi) täisrasva kookospiim
2 tassi külmutatud rohelisi oad
Kašupähklid, koriander, laimi kiilud ja lillkapsa riis või valitud riis serveerimiseks, valikuline (jätke kašupähklid pähklivabaks)
Juhised
1. Seadke oma kiirpott pruuniseade. Lisage õli või ghee, sibul ning küüslauk ja pruunistus, kuni sibul on poolläbipaistev.
2. Pöörduge kõrgsurve poole. Lisage kana, bataat, paprika, puljong, karri, köömne, kurkum, cayenne ja meresoola. Sulgege kiirpott ja seadke taimer 10 minutiks.
3. Kui aeg on tõusnud, vabastage rõhk, vahetades tihendilt ventilatsiooni. Kui rõhk on vabastatud, eemaldage kaas ja keerake kohene pott pruuniseade. Segage kookospiim ja külmutatud rohelised oad ja laske küpsetada veel 2-3 minutit või kuni rohelised oad on läbi kuumutatud. Lisage maitse järgi täiendavat karripulbrit ja soola.
4. Serveeri riisi, lillkapsa riisi või roheliste kohal ja lisage kašupähklite, lubjakiilte ja värske koriandriga.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
