7 kardiovideot kogu südametervislike treeningute nädala jaoks
3. Kolmapäev: madala mõjuga kardio
Valmis tõsiseks kogu keha põletamiseks? Selles treeningus viib treener Charlee Atkins Le Sweatist läbi 25-minutise seansi, mis on vähese mõjuga ja seadmeteta. Ole valmis rohkete mägironijate, plangute ujujate ja kehakaalu ridade jaoks.
4. Neljapäev: jooksmine
Jooks ei ole igav, kui lisate segusse mõned intervallid. Selles treeningus koos Nike Runs Roach Jes Woodsiga teete HIIT -i treeningu jooksulindil. Ja kui teil pole praegu jooksulindile juurdepääsu, siis pole muret. Saate seda õues hõlpsalt võtta, jättes kalded vahele ja keskendudes pingutuste ja taastumise perioodidele.
5. Reede: tantsu kardiopidu
Mis sobib rohkem reedeseks treeninguks kui see tantsukardiopidu? Dancebody's Katia Pryce viib teid läbi 18-minutise higiseansi, mis on mõeldud tugevdamiseks ja toonimiseks.
6. Laupäev: HIIT
Alustage oma nädalavahetust selle HIIT -iga treeninguga Meg Takacsiga. Seal on ainult kuus plyomeetrilist liigutust, kuid need jätavad teid kindlasti südame löögisageduse ja samal ajal oma keha tugevdades higistama.
7. Pühapäev: Quickie Cardio
Mõne kiire ja nauditava pühapäevase kardio jaoks Press Press mängige sellel treeningul Tracy Andersonilt. Isegi kui see võtab vaid seitse minutit, higistate selleks ajaks, kui see on läbi.
