6 treeningut algajatele, mille saate välja lüüa alla 30 minutiga

Regulaarne joogapraktika on oluline osa mis tahes sobivuse rutiinist, nii et kasutage seda 20-minutilist klassi, et õppida, kuidas oma lihaseid korralikult hoida.

Jõukoolitus

Alustage jõutreeninguga, kasutades seda lihtsat edasi-relvasarja, mis ei nõua muud kui teie kehakaalu. Siin saate tuttavaks erinevat tüüpi plangude ja pushupidega, töötades oma teed lihtsamatest variatsioonidest edasi arenenumateni.

Töötav

Kas soovite oma jooksu vastupidavust üles ehitada? See 15-minutiline koolitusplaan on suurepärane viis seda teha. Võite seda proovida jooksulindil või kuulata seda, kui logite oma miili õues.

Takistusribad

Haarake minbändist ja proovige seda 20-minutist treeningut, mis viib teid läbi mõne põhilise käiguga, millele on lisatud teie ribale lisatud takistus. Ja kui see on liiga keeruline? Tilgu bänd ja proovige seda ilma-saate ikkagi tõsist lihast tööd ainult oma kehakaalu kasutamisel.