6 viisi, kuidas kedagi enesetapu idee kaudu toetada

Lõppkokkuvõttes, Pellicci sõnul, tuleneb enesetapu ideed sageli valu leevendamise soovimisest ja ei tea, kuidas seda muidu saada või mitte uskuda, et see võib tulla muul viisil. "Sellega kaasneb sageli lootusetus ja elurõõmu kaotamine," ütleb ta. „Kõigi nende asjade kombinatsioon võib olla täiuslik torm enesetapu ideede loomiseks."

Nii et kui keegi, keda armastate. "Oluline on võtta uudishimulik, otsustusvõimetu ja empaatiline hoiak, kui keegi väljendab enesetapu ideed," ütleb DR. Macmillan, lisades, et peaksite lõpuks julgustama oma lähedast otsima professionaalset tuge. Allpool jagavad eksperdid selgeid ja kasutatavaid viise selle protsessi soodustamiseks.

6 viisi enesetapu idee toetamiseks

1. Kuulake ja hinnake olukorda empaatiaga

"Meil võib sageli olla kiusatus kellegi valu parandada, kuid meie lähedaste toetamine ja nende jaoks on palju võimsam," ütleb Pellicci. Ta selgitab, et see on ka ülioluline, et mõista, et enesetapu mõtete väljendamine võib olla mõne jaoks toimetulekumehhanism ja see ei tähenda tingimata, et on kavas tegutseda mõtetes. Sellegipoolest võib olla raske öelda erinevust neile, keda ei koolitata enesetapuriski hindamisel. Nii et jäämine avatud ja kaastundlik on ülioluline.

Kui sõber näitab, et nad võitlevad ideega, on oluline esitada järelküsimusi. "Uuringud näitavad, et enesetapumõtete küsimine ei istu" enesetapu idee "ega kutsu enesetapukäitumist esile," ütleb Ross. Ärge kartke kasutada sõna "enesetapp" või küsige, kas inimesel on plaanid. Tegelikult soovitab Riiklik vaimse heaolu nõukogu küsida: kas teil on enesetapu mõtteid? Kas teil on plaan ennast tappa? Kas olete otsustanud, millal te seda teete? Kas teil on kõik vajalik oma plaani täitmiseks? Need küsimused aitavad teil kindlaks teha (oma võimalusel), kas teie lähedane on otseses ohus.

Kui tundub, et seal on otsene oht (või kui te pole päris kindel), on oluline "võtta enesetapuohte tõsiselt", ütleb Pellicci. Kui olete mures, ärge hoidke seda inimesega võimalikult kaua aega ja helistage 911, enesetappude vihjeliinile või kui inimese vaimse tervise pakkuja.

Kui te ei arva, et seal on otsene oht, saate siiski pakkuda vaimse tervise ressursse. Tuletage oma lähedasele meelde, et hoolite neist ja et vajadusel on saadaval 24-tunnised infotelefonid. Võite soovitada riiklikku enesetapu päästerõnga (1-800-273-8255) või LGBTQIA+ noorte Trevori projekti (1-866-488-7386). Kui teie lähedane pigem ei räägi kellegagi telefonis, saavad nad kriisitekstiliinile jõuda, saates koju 741-741.

2. Pakkuda kaastundlikku kindlustust

"Teadmine on olemas ja teie peale mõtlemine on nii abivalmis," ütleb Pellicci. Kuid pidage meeles, et olge otsustusvõimeline, kuna enesetapu ideede ümber on palju häbimärgistamist. "Ära süüdista oma lähedast selles, kuidas nad end tunnevad," ütleb naine. "Tehke selgeks, et armastate ja hindate inimest ja nende elu," ütleb dr. Macmillan, lisades, et saate avaldada tänu nende läbipaistvuse eest. See võib aidata leevendada osa häbimärgistamisest ja võimalikust häbist, mida teie lähedane pärast avamist võib tunda, ütleb ta.

3. Ärge alajaotage, kuidas teie lähedane tunneb

Pellicci sõnul on kasulik töötada eeldusest, et kõigi valu on tõeline ja on sama karm, kui nad ütlevad, ütleb Pellicci. "Seda meeles pidades võib olla abi," ütleb naine. Lisaks dr. Macmillan hoiatab mürgise positiivsuse eest, mille abil me proovime panna kedagi antud olukorra heledale poolele vaatama. "Ärge öelge neile, mida nad kogevad. „Sellised avaldused nagu„ kõik juhtub põhjusel ”ja“ Jumal annab meile ainult nii palju kui me saame hakkama ”, pole üldiselt abiks, kui keegi tunneb enesetapu ideed."

4. Pidage silmas riskifaktoreid, soovitades toimetulekustrateegiaid

Lisaks ülaltoodud numbrite soovitamisele võiksite proovida vähendada ka potentsiaalseid ohte ja päästikuid. "Kui inimesel on võimaluse korral kerge juurdepääs tulirelvadele, eemaldage need või kinnitage need," ütleb DR. Macmillan. Samuti on ahvatlev proovida ja "tähelepanu kõrvale juhtida vähem kui tervislike toimetulekumehhanismidega, kuid proovige vastu seista, dr. McMillan ütleb. „Ebaseaduslikud narkootikumid ja alkohol võivad suurendada enesetapu lõpuleviimise riski, nii et kuigi nendega lõdvestamiseks võib olla ahvatlev jooki haarata, ei tohiks seda tüüpi toimetulekut julgustada.”Selle asemel on parimad viisid, kuidas kellegi toetamiseks enesetapu ideede kaudu kuulata kaastunnet, kindlustunnet pakkuda ja asjakohast teavet jagada.

5. Küsige, mis tavaliselt aitab, kui nad seda tunnevad

dr. Macmillan soovitab küsida oma lähedase küsimist, kas nad on seda varem kogenud ja mis neid tavaliselt aitab. Samuti võib olla toetav õppida, millised toimetulekuoskused on abiks, ja osaleda nendes tegevustes oma lähedasega. Näiteks on Pelliccil palju kliente, kes leiavad lõhna rahustavaid, nii et selles olukorras süttib nende sõbrad või pere sageli küünlad, kui nad pingutavad. Teie sõber võib mainida terapeuti, pereliiget või mõnda muud toimetulekustrateegiat, mis toetub neile toetustele, mis on varem töötanud.

Isegi kui teie lähedasel pole rikkalikke ressursse, võib Pellicci sõnul teie aeg ja tugi aidata rohkem kui teate. "Ja jagamine, et saate aru, et see on asi, mida paljud inimesed oma elus mingil hetkel kogevad.

6. Otsige täiendavat tuge (teile ja teie lähedasele)

Kuigi te ei tohiks oma lähedast üksi jätta enne, kui olete toetuses kokku leppinud (võib -olla nõustuvad nad oma terapeudi helistama või kriisi tekstiliini poole pöörduma), pidage meeles, et te pole selles üksi. "Ärge tundke, et peate olema ainus tugi- ja aitama oma ühendada [neid] sobivate vaimse tervise toedega," ütleb Ross.

Lisaks on oluline meeles pidada, et te ei saa oma lähedast üksi toetada. Suitsidaalsed ideed, kui mitte alati, nõuab spetsialistide tuge. Ehkki saate kohal olla või julgustada, ei saa te kogu vastutust vastu võtta. "On väga raske näha kedagi, keda armastate, ja enda eest hoolitsemine on oluline," ütleb Pellicci. Ärge kartke pöörduda oma vaimse tervise pakkujate poole, et veenduda, et töötlete ja hoolitsete ka iseenda eest.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.