6 ürti Arst soovitab teie kõige kardetavamate PMS -i sümptomite jaoks

Armas, armas erand? "See on tegelikult a hea Idee anda sellele šokolaadi ihale, muidugi väikestes kogustes, ”lisab ta. “Šokolaad aitab nii tujude kui ka krampide korral.”Teadsin alati, et šokolaad on parim ravim.

Kas soovite teha taimedele järgmisel korral, kui teie PMS -i sümptomid ilmnevad? Lugege rohkem ravimtaimede kohta, mis arsti sõnul tõesti midagi muudavad.

Pisike

Mitmete topeltpimedate uuringute kohaselt võib puuvilja toodavate Kesk-Aasia puude järgi nimetatud Chasteberry leevendada selliseid PMS-i sümptomeid nagu rinnavalu, vedelikupeetus, ärrituvus ja kerge depressioon.

Suurendades naissoost hormoonide progesterooni tootmist, mis dramaatiliselt väheneb pärast ovulatsiooni toimumist, ja alandades prolaktiini taset - hormooni, mis aitab keha sünnituse jaoks ette valmistada, võib “Chasteberry aidata meeleoluprobleeme, kui kogu kuu pikkuseks võetakse”. Warner ütleb. Uuringute leiud näitavad, et see võib olla abiks ka naistele, kellel on enne menstruatsiooni ja selle ajal rindade hellust.

Sellegipoolest on mitmeid ravimeid, mis suhtlevad halvasti rasestumisvastaste tablettide ja muude hormooniteraapia vormide abil-nii et enne oma režiimi lisamist pöörduge arsti poole.

Mimosa

Vabandust, mitte et selline mimosa. (Need võivad teie PMS -i sümptomid tegelikult halvendada.) Uuringud näitavad, et Mimosa puu väljavõte võib olla tõhus ravi depressiooni ja ärevuse jaoks, mis võib hüpata või halvendada enne menstruatsiooni.

"Mimosa võib olla meeleolu liftina tõesti abiks, mis pole päris sama asi kui antidepressandil,". Warner märgib. "See võib tegelikult panna teid end hästi tundma, selle asemel, et lihtsalt halbu tundeid peatada.”(Kui võtate mingeid antidepressante või ärevusvastaseid ravimeid, rääkige enne Mimosa-ga ravile üleminekut või täiendamist arstiga.)

Must kohosh

Kogu Põhja -Ameerikas kasvav õitsev taim must cohosh on näidanud lubadust menopausi naiste ravina, ehkki dr. Warner ütleb, et see võib aidata ka emotsioone reguleerida. "Inimesed kipuvad seda mõtlema kui kuumade välkude parandamist," ütleb ta. „Kuid see võib olla parim hormoonide tasakaalustamatusest tulenevate„ hukatus- ja süngete ”tunnete jaoks."

St. Johni pure

Uuringud näitavad, et St. Johni virre võib olla tõhus ravi kerge depressiooni jaoks ja kuigi vaja on rohkem tõendeid, võib see kasu laiendada PMS-iga seotud meeleoluhäiretele. Kuid St. Johni virre ei tohiks kunagi ühendada teatud antidepressantidega, kuna see võib põhjustada eluohtlikku seisundit, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks. Nii et kui võtate SSRI -d, pidage kindlasti selgeks.

Valge pojett

See pole ainult Instagrami lemmik lillega traditsiooniline hiina meditsiin, valge pojeng on oluline koostisosa meditsiinilises valemis nimega Si Wu Tang, mis sisaldab segu Rehmannist, valgest pojengist, Dang Guist ja Ligusticum'ist. dr. Warner ütleb, et mõne inimese jaoks võib valge pojeng aidata krampide, ebaregulaarse verejooksu, aju udu ja hormoonide põhjustatud peavalude korral.

Adaptogeenid

Adaptogeensed ravimtaimed on praegu üsna suined ja hüppavad pidevalt teedes, smuutides ja isegi maiustustes. "Adaptageeni ürdid aitavad toetada neerupealisi, mis on PMS -i ees peaaegu alati tasakaalust väljas," dr. Warner ütleb.

Võti on leida segu, mis sobib teie jaoks, nagu dr. Warner usub, et individuaalselt võetud adaptogeenid ei pruugi olla nii tõhusad. "Enamikku adaptogeene kasutatakse valesti-neile meeldib töötada koos sõpradega ja neid tuleks kasutada pigem kombinatsiooni kui iseenesest," ütleb dr. Warner, kellele meeldib soovitada oma patsiente, proovige segu Ashwagandhast, Pühast basiilikust, Rhodiolast ja Cordyceps'ist. Kuid nagu alati, on kõige parem teha koostööd professionaaliga, et leida teie jaoks kõige paremini sobiv meeskond.

Need 7 tervislikku toitu võivad aidata ka teie PMS -i sümptomeid vähendada. Või kui tunnete end vapralt, võiksite pöörduda kanepi poole ...