6 levinud fraasid, mis valgustavad teiste vaimse tervise võitlusi ja mida öelda selle asemel

6 asja mitte öelda kellelegi, kellel on vaimne tervislik teema, kui nad sinus usaldavad.

1. "Aja jooksul läheb see paremaks"

Ütlus "aeg ravida kõiki haavu" sisaldab tõe tükki, kuid kui keegi tunneb end siin justkui ägedat vaimset valu, pole see täpselt produktiivne asi öelda. Ja mis veelgi hullem, see tähendab, et aeg on ainult viis terveneda-ja see pole lihtsalt tõsi. "Sisuliselt viitab see lihtsalt lasta ajal valu paraneda, kuid kannatab vahepeal. Kuid [võitlus] ei pruugi ajaga paremaks minna ja võib tegelikult halvemaks minna, "ütleb DR. Richardson.

2. "See kõik on su peas"

"Kuigi mõned vaimse tervise võitlused on düsfunktsionaalsete mõtete või mõtlemisharjumuste tagajärg, pole need tingimata vaimuhaiguse alus ja põhjused," ütleb DR. Richardson. "Väljaõppinud spetsialistid võivad funktsioneerimise ja käitumise parandamiseks kasutada strateegiaid düsfunktsionaalsete mõtete kõrvaldamiseks, kuid vaimse tervise võitlus ei ole minimeeritud lihtsalt vaimse tervise kogemusele. Inimesed kogevad valu ja ebamugavust ka kogu oma kehas."Teisisõnu, see on mitte kõik peas ja ütlevad, et see ainult vähendab nende tundeid ja paneb nad end halvemini tundma.

3. "Lihtsalt palvetage selle pärast ja see kaob ära"

Palve ja vaimsus võivad kindlasti olla osa vaimse tervise praktikast, kuid nende kirjutamine vaimse tervise retseptina võib olla halvustav ja lühinägelik. "See fraas tähistab seda, et ainuüksi palve ravib inimest ja võtab vajaduse korral vajaduse otsida professionaalset abi," ütleb DR. Richardson.

4. "See pole tegelikult nii hull, kui tundub"

"Igal inimesel on oma reaalsus ja tõlgendamine eluoludest ja dilemmadest. Teistel ei pruugi olla olukordade osas sama maailmavaade, kuid see ei tähenda, et see pole inimesel keeruline, "ütleb dr. Richardson. Jällegi, kui ütlete kellelegi, et "see pole nii hull kui tundub", ütlete, et teie vaatenurk on rohkem kui nende oma--ja see, ausalt öeldes imeb.

5. "Abi saamine on valgetele inimestele"

Uuringud näitavad, et BIPOC-i inimestel on vähem kui valgetel inimestel juurdepääs vaimse tervise teenustele ja ka vähem tõenäoline välja otsima need teenused. Kuna ilmatu 86 protsenti terapeutidest on valged (kuigi ainult 2 protsenti on mustad), on häbimärgistus, mis on BipoC inimeste seas ebaproportsionaalselt olemas, ja teraapia on Ameerikas pikk ja keeruline ajalugu ja dr. Richardson on valmis selle lõppemiseks. "See etapp vähendab nõustamisteenuste vajadust ja väärtust värvilistel inimestel, kes võivad tegeleda vaimse tervise võitlustega," ütleb ta. "Võib -olla oleks abiks neid ühendada selle asemel kultuuriliselt reageeriva nõustajaga, kes mõistab nende ühiseid elatud kogemusi."

6. "Sa käid lihtsalt keerulise ajaga"

"Mõned inimesed usuvad, et vaimse tervise võitlusi seostatakse ainult situatsioonioludega ega kinnita vaimuhaiguste bioloogiat," ütleb DR. Richardson. Tegelikkuses ulatub "Raske aeg" ainult tulevikku kaugemale, kui teie sõber kuulab teie ettepanekut seda oodata. Niisiis, ärge valgustage kedagi, keda armastate.

4 fraasi öelda hoopis Kui keegi räägib teiega oma vaimsest tervisest

Gaasivalgustavatel fraasidel ennekõike jagavad ühte ühist: nad panid teie ees oleva inimese kinni, selle asemel, et südamest edasi liikuda. Toetuse tõhusaks pakkumiseks dr. Richardson soovitab kasutada vastust, mis palub inimesel rohkem avada, või osutab neile kellegi suunas, kellega nad saavad vestlust turvalises ruumis jätkata. Ta soovitab skripti libistada, öeldes midagi järgmise nelja vastuse järgi:

1. "Tundub, et see aeg on teie jaoks erinev."
2. "Ma mõtlen, kas võib olla kasulik kellegagi rääkida sellest, mida te kogete."
3. "Olen kindel, et see võib praegu tunduda väljakannatamatu."
4. "Paljud inimesed vannutavad oma nõustaja poolt ja ütlevad, et see töötab."

Siis lihtsalt kuula.