6 päevalilleseemnete eeliseid, aka sahvri tähelepanuta jäetud toitumisjõudu

3. Päevalilleseemnete söömine võib teie ajule kasuks tulla

Veel üks põhjus, miks Kessler soovitab energialilleseemneid võimu suupistena, on see, et need on aju tervisele head. "Seda seetõttu, et need sisaldavad E -vitamiini," ütleb naine. "E-vitamiin on kasulik toitaine aju udu võitlemisel lühiajaliselt ja ka pikaajalise kognitiivse languse eest kaitsmiseks."

4. Nad on hea magneesiumi allikas

Võiksite oma spordikotti ka koti päevalilleseemneid varjata. Kessler ütleb, et nad on hea magneesiumi allikas, mis aitab väsinud keha kõvasti töötamisest taastuda. "Magneesium on lihaste taastumise oluline toitaine ja eriti oluline, et sellest palju välja töötada," ütleb Kessler. "See aitab hoida lihaseid korralikult tööl."Poole tassi päevalilleseemneid on 227 milligrammi magneesiumi, mis on enam kui pool kogu päeva vajalikust.

5. Päevalilleseemnete söömine võib anda teile rohkem energiat

Kui päevalilleseemnetes valgusisaldus muudab sellest juba energiat suurendava suupisteid, on Kessleri sõnul ka muid toitaineid päevalilleseemneid, mis on ka selles osas: seleeni ja rauda. "Seleeni on energia jaoks tohutu toitaine," ütleb Kessler ja lisab, et seda ei leidu liiga paljudes teistes toitudes (va liha), mis teeb mõnel tervel sööjal keeruliseks piisavalt saada. Sellel rindel aitab ka rauda päevalilleseemnetes, selgitab Kessler, sest see aitab verevoolu korral, mis aitab teie kehale hapnikku toimetada ja tunneb end seega pingelisena.

6. Päevalilleseemned on teie immuunsussüsteemi jaoks head

"Päevalilleseemned on ka hea tsingi allikas, seitse milligrammi ühe portsjoni kohta," ütleb Kessler. See on umbes see, mida vajate terve päeva. "Tsink on otseselt seotud immuunsussüsteemile, seega on see oluline toitaine, mida soovite kindlasti piisavalt saada," lisab Kessler.

On selge, et päevalilleseemned on varjatud pärl, lihtsalt ootavad sahvri tagaosast välja kaevamist. Kuigi neid otse kotist välja söömine on alati võimalus, on nende nautimiseks ka muid viise. Jätkake loominguliste ideede lugemist.

4 viisi päevalilleseemnete tarbimiseks, söödes neid otse kotist

1. Päevalilleseemnekriipud

Üks viis päevalilleseemnete nautimiseks on nende kasutamine krõmpsuva granola valmistamiseks, nagu see retsept näitab. Siin segatakse need seesamiseemneid, mett, oliiviõli ja näputäis soola. Lihtne ja maitsev.

2. Kookospähkli päevalilleseemne küpsised

Selles retseptis töötatakse päevalilleseemned otse küpsise taignasse magusa maiuse jaoks, mis toimib kõrge valgusega suupistena. Samuti kasutab see mandlijahu, chia seemneid ja kõrvitsaseemneid, mis on ka head valguallikad. Nad on nii toitev.

3. Päevalilleseemnevõi

Võite kasutada päevalilleseemneid, et valmistada oma võid, et kasutada sarnast maapähkli või mandlivõiga-suurepärane klambriks, et hoida külmkapis või sahvris, kui olete pähklite suhtes allergiline. See retsept sisaldab ka mõnda muud seemet, et maitseprofiili kihistada ja valguallikaid varieerida. Kui see on valmis, on see valmis, et neid saaks nautida röstsaial, küpsetistes ja isegi teie smuutides.

4. Päevalilleseemnejahu

Päevalilleseemneid on lihtne muuta ka teiseks sahverklambriks: jahu, mis teeb valgurikka, madala süsivesikusisaldusega vahetusvõime universaalsele jahule. Selle valmistamiseks on päevalilleseemned sõna otseses mõttes ainus koostisosa, mida vajate-ja see võtab ainult 10 minutit.

Lisaks siin näidatud ideedele saate kaerahelbeid, küpsetistesse ja otse oma smuutidesse piserdada ka päevalilleseemneid, alternatiiviks valgupulbrile. Kui võtate kaasa päevalilleseemnete tervisele ja mitmekülgsetele viisidele nende muutmiseks, on selge, et neil on midagi enamat kui lihtsalt neid nn. (Mitte et toored päevalilleseemned poleks ka nauditavad!)

Päevalilleseemned pole enam alakoer ja nad viige kogu oma sahvri toiduvalmistamise ideed uuele, toiteväärtuslikule tasemele.