5 toidulisandit, mis aitavad teie vaimset tervist suurendada, vastavalt MD andmetele
See on tõsiselt halb uudis, sest D-vitamiin on närvi- ja immuunsussüsteemide peamine toitaine-ja madal tase on seotud depressiooniga. Mõne inimese jaoks võib natuke rohkem päikest midagi muuta, kuid tõeliste puudustega need vajavad midagi intensiivsemat.
3. Oomega-3 rasvhapped
"Ma määran omega-3 rutiinselt kalaõli või krilliõli kujul," ütleb DR. Bergman. „Me ei saa neid olulisi rasvhappeid valmistada ja need tuleb omandada kas dieedist või toidulisandist.”Ta ütleb, et otsige seda, mis hõlmab EPA -d ja DHA -d, mis aitab vähendada põletikku ja vähendada südamehaiguste riski (muu hulgas). Ja kuigi uuringud selle kohta, kas oomega-3-d võivad aidata depressiooni ja ADHD-d on segatud, on selge, et nad mängivad rolli aju tervises.
Jällegi: pöörduge oma arsti poole. “Kalaõli võib toimida vere vedeldajana ja suhelda retseptiravimitega,” DR. Bergmani märkmed.
4. Magneesium
dr. Bergman soovitab magada öösel magneesiumi, et aidata uneprobleeme ja lihaste lõdvestamist. Kuid isegi kui uni pole teie jaoks probleem, on tõenäoline, et teil on endiselt puudulik (80 protsenti meist on ju). Ja see on murettekitav, sest magneesium aitab kontrollida sadu keemilisi reaktsioone kehas. (Rääkimata sellest pisiasjast nimega PMS.)
dr. Bergman soovitab võtta seda kaltsiumiga (magneesium konkureerib kehas imendumiseks kaltsiumiga, seega on kaltsiumipuudus oht), ehkki saate seda ka paikselt kanda pihustides või õlides.
5. Probiootikumid
Me kõik teame nüüdseks, et soolestiku tervis mõjutab kõik, sealhulgas meie ajud. "Mitmed uuringud on leidnud, et korrigeerides tasakaalustamatust teatud mikroorganismide suhtelise taseme osas meie soolestikus, suutsid patsiendid vähendada ärevuse ja depressiooni tundeid," ütleb DR. Bergman.
Lisaks sobivad probiootikumid suurepäraselt kellelegi, kellel on palju stressi või sööb aeg -ajalt töödeldud toitu, mis on peaaegu kõik. Nii et kui te ei võta juba probiootikumi, mida te ootate?
Algselt avaldatud 10. august 2016. Uuendatud 19. august 2018.
Nüüd, kui olete lugenud vaimse tervise suurendavate toidulisandite kohta, on siin, kuidas te lihtsalt ei pissi neid välja. Ja kui soovite veenduda, et saate reaalse tehingu, mõelge selle kvaliteedikontrolliga seotud jaemüüja ostlemisele.
SavesAvesavsavesavesave
