Miks Sea Moss on uusim kuum lisand tervislikele smuutidele

Meil on küsimusi-palju küsimusi-ja olete kindel, et teete seda ka. Jätkake lugemist, et õppida kõike, mida peate teadma.

Kas Sea Moss on mis tahes tervisele kasu?

Siin -seal on olnud käputäis uuringuid, kuid Sea Moss'i tervisega seotud eeliste uuringud on piiratud. Toitulikult öeldes on mõned hüved. Mõnele dietoloogile avaldab eriti muljet selle potentsiaal soolestiku tervise edendamiseks.

"Täiustatud seedimine on meresambla üks populaarsemaid kasutusvõimalusi, kuna see toimib soolestiku prebiootikumina," ütleb Richards. Prebiootikumid on meeldetuletuseks koostisosad, mis toidavad teie soolestikku häid baktereid, mis soodustavad nende kasvu. Lisaks on vetikad limakeelne toit, mis on lihtsalt väljamõeldud viis öelda, et see on kleepuv ja kiudaine täis (sarnaselt Chia seemnete, linaseemnete ja aloega). See võimaldab käärsoole paremini toimida, "mis tervendab soolestiku voodrit kui ka kahjulike bakterite soolestiku lahti," ütleb Richards.

See on rikas ka teatud suuremate mineraalide, näiteks magneesiumi ja raua poolest, mis soodustavad tervislikku kehafunktsiooni. "Raua kogus [meresamblas] on märkimisväärne," ütleb Amy Gorin, RDN, New Yorgi piirkonnas asuva Amy Gorini toitumise omanik. “Sada grammi sisaldab 8.9 milligrammi rauda, ​​mis on peaaegu pool päevast väärtust, muutes selle suurepäraseks allikaks.”Lisaks on see pakitud folaati (suurepärane sünnieelse tervise jaoks) ja valgu-gorini sõnul pakub Sea Moss sellest peaaegu kaks grammi ühe portsjoniga.

Ehkki vetikaid peetakse tavaliselt suurepäraseks vegan-rasvhapete allikaks (aju ja südame tervise jaoks ülioluline), ütleb Richards, et te ei tohiks oma kvoodi löömise eest sõltuda meresammal. „Kaks supilusikatäit meresammast annab umbes viis milligrammi oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 soovitatav tarbimine on tervetele täiskasvanutele 250–300 mg päevas, ”ütleb Richards. „Mere sambla pole vegan-dieedipidajatele kõige tõhusam viis oomega-3-de sissevõtmiseks."

Ärge muretsege-oomega-3 täidiseks, näiteks kreeka pähkleid ja kõrvitsaseemneid, on palju muid taimepõhiseid allikaid. Richards soovitab ka lina ja chia seemneid. "Linaseemnete portsjon annab ligi seitse grammi (7000 milligrammi)," ütleb ta. “Ja chia seemnete portsjon pakub viis grammi (5000 milligrammi).”Mõlemad on ka kiudaineid täis, nii et ka teie ainevahetus ja südametervis võivad olla tõsiseid eeliseid.

On merisammass lihtsalt Spirulina jaoks veel üks nimi või on need õigustatult erinevad?

Kõige põhilisemal tasemel on Spirulina, teine ​​vetikatel põhinev supertoit, mis on viimastel aastatel laineid valmistanud. Ei, me ei ole nätsked, osutades lihtsalt nende värvidele. "Nagu taimede puhul, pakuvad erinevad vetikad erinevaid eeliseid ja toitumismeiki," ütleb Gorin. „Näiteks pakub 100 grammi spirulina palju vähem folaati [kui meresammal], kuid rohkem muid toitaineid, sealhulgas umbes 16 protsenti raua päevasest väärtusest ja umbes kuus grammi valku."

Mõningaid eeliseid jagatakse siiski. "Nende kahe pakutavate fütotoitainete tüüp on erinev, kuid toimib siiski antioksüdantidena," ütleb Richards. Tl; dr nad mõlemad võivad teile head olla, pakkudes lihtsalt pisut erinevaid (kuid siiski täiendavaid) eeliseid.

Olen huvitatud. Kust ma saan oma? Ja kuidas ma seda söön?

Praegu ei paista seda üheski suuremas jaemüüja-GNC-s omaette müüa o-toitainete superraku toidulisandit (29 dollarit), mis sisaldab pulbrilist meresammal kihlvedu. Siit leiate vetikaid peaaegu igasugusel kujul: toores, geelides ja kuivatatud kapslites. Kui ostate selle toorelt, peate astuma korralikke samme, et veenduda, et sööte seda ohutult. "Toores meresammal tuleb pesta, leotada ja segada," ütleb Gorin. "Seejärel saab seda kasutada paksendava ainena selliste retseptide jaoks nagu smuutid, koogid ja supid."

Nagu mis tahes toidulisandi ostmisel, peate kontrollima ka seda, et see on hästi pärit.

Mis puutub merisamblaga… noh, olge loominguline. Kui soovite Sea Moss smuuti trendil sisse, proovige seda retsepti I Am Am ​​Healthit Fit, mis soovitab segada teelusikatäis pulbrilist meresammal rohelise õuna, lehtkapsa ja chia seemnetega (tere, oomega-3s!). Või tehke see taevane vegan vanilje kookosjäätis taimepõhiseks alternatiiviks, et rahuldada teie magusaisu.

Põhimõtteliselt on Sea Mossil potentsiaalseid kasu tervisele, kuid see pole eriti hästi uuritud. Nii et pidage seda meeles ja ärge oodake otseseid imesid, kui otsustate seda proovida.