5 tõsiselt rõõmu tekitavat treeningut, mis annavad teile keskpäevase korjamise umbes 15 minutiga või vähem

Viis treeningvideot, mida lubame, suurendavad teie tuju

16-minutiline afro tantsukombo

Noh+kuu hea treeneriklubi Kiné Camara saab löögid liikuma ja selle afro tantsurutiiniga veri pumpab. See kiire kombinatsioonil on käigud, mida saate kodus teha, kui need puusad liiguvad ja hüppavad. Afro tantsu uus? See on algajasõbralik ja lihtne jälgida: Camara lagundab käigud kaheksa arvega järjestuses. On näidatud, et tantsimine vähendab depressiooni ja ärevust, saades samal ajal südame pumpamiseks kogu keha treeningu ajal.

"Hip Hip Hooray" vool õnnelike puusade jaoks

Joogaõpetaja Pilin Anice hoiab seda selle voo jaoks lõbusana ja mänguliselt. Iga samm keskendub puusade avamisele, pakkudes samal ajal liigestele rõõmu. Nikerdage välja 16 minutit keskpäeva keskel, seadke vibe rahustava esitusloendiga ja kallutage sügavatesse venitustesse, puusaringidesse ja lõbutsege. "Naeratamine on okei!”Ütleb Pilin.

8-minutine tere hommikust pilates venitab

Chloe de Winter from Go Chlo Pilates aitab päeva alustada armsa Pilates'i venitusrutiiniga, mis ärkab teie vaimu ja keha. Liigutage üle, keskhommikune kofeiin. Isegi kiire venitus- või joogaans. Haara matt, püsi pidžaamas ja avage õrnalt selja, puusad ja selgroogud sügavate, täiskehadega.

10-minutiline algaja poksitreening

Gran Gran Light komplekt hantlid (üks või kaks naela), nikerdage 10 minutit ja saate treener Michelle Sim'iga mulgustada. Algaja poksiliigutused nagu jab ja rist ja kudub.

15-minutiline madala mõjuga tagasilöögi HIIT treening

Mis on lõbusam kui batuudile hüppamine? Muutke see vinge HIIT -treeninguks ja see on garanteeritud hea aeg. Nessi Colette Dong viib meid läbi ühise sõbraliku tagasilöögisarja, mis ei kompromisse higile. Mini-trampliini peal põrgatamine annab teile tagasilöögi lapsepõlve lemmiktegevusele (tere, dopamiini võimendus!) samal ajal südame löögisagedus. Ainult nelja käiguga olge valmis higistama ja naeratama.