5 Vastupanubändi müüti. Treener vajab teid uskumise lõpetamiseks

3. Müüt: valguskindlusribad ei aita teil tugevamaks saada

Kõik takistusribad-isegi valgused!-suurendab teie jõu. "See kõik on seotud kordusega," ütleb Tate. "Teil võib olla kergem riba ja suurendada korduste arvu. See annab teile tugevuse suurenemise."

4. Müüt: kõik vastupanubändid pakuvad sama kasu

Ostetud takistusriba, nii et ärge lisage oma ostukorvi lihtsalt ühtegi pakki. "Tahad veenduda, et ansamblid on mugavad ja vastupidavad. Olen leidnud, et kummimaterjali ribad pole nii mugavad kui paksemad esmaklassilised ribad, "ütleb ta. "Kummimaterjali ribad annavad ka kiiremini ja purunevad hõlpsamini liiga suure vastupanuga."Proovige seda pakki takistusribasid (19 dollarit), mis on valmistatud pehme puuvillamaterjaliga ja millel on lateksi käepidemed.

5. Müüt: teie vastupanubänd peaks olema ülimalt tihe

Tahad, et teie vastupanubänd paneks teid tööle. Lihtsalt veenduge, et see poleks ka tihe, mis võib põhjustada vigastusi. "Tahad, et teie ansamblid oleks piisavalt tihedad, et pakkuda teile väljakutset, kuid mitte liiga tihedalt, kus see võib põhjustada lihase tõmbamist," ütleb Tate. "Kui teie tugevus suureneb, võib ka teie riba tase tõusta."

Siin on proovimiseks vastupanu ansambli treening:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.