5 tervislike ja maitsvate omatehtud spordijookide retsepti

Kurgi lubi elektrolüütide täiendus

½ kurk
2 laimi, kooritud
1½ Tassid kookosvesi

Mahl kurk ja lubi mahlapressis. Sega mahl kookosveega. Nautige jahutatud või üle jää.

Omatehtud Gatorade retsept

3 tassi vett
1 tassi apelsinimahl
1/2 tassi sidrunimahl
3 spl mett
1/2 tl soola

Viska kõik koostisosad segisti ja segage hästi. Nautige jahutatud või üle jää.

Arbuus

1 veerand arbuusi, külvatud
2 suurt klaasi kookosvett
Näputäis Himaalaja meresoola

Segage kõik koostisosad kiire segistiga. Nautima!

Taimne jahuti

4 tassi taimset teed (eelistatavalt midagi tsitruselist)
2-4 spl toores mesi või vahtrasiirupit
1/4 TSP. meresool
Mõni tilk mikrovineraalaraamidega, näiteks kontsentrace (valikuline)

Segage kõik koostisosad põhjalikult ja hoidke külmkapis. Joo jahutatud või üle jää.

DIY elektrolüütide spordijook

1/2 liitrit ingverivett (retsept allpool)
1 liitrit vett
3 väikese sidruni mahl
1/2 tl. meresool (kui soovite, saate natuke rohkem lisada)
Stevia maitse järgi

Ingveri vesi:

1 keskmise suurusega ingveri juur
1 liitrit vett
Vedel stevia, maitse järgi

Lõika ingver suurteks müntideks ja asetage suurde potti. Lisa vett. Viige vesi keema, siis keetke 15 minutit. Lülitage kuumus välja ja laske leotada kuni jahtuda. Lisage maitse järgi vedel stevia ja hoidke õhukindlas anumas külmkapis.

Segage kõik koostisosad omavahel, jahutage ja nautige!