Kardio tegemine mõjutab teie aju erinevalt kui jõutreeninguid-kuidas on kuidas
3. Kardio võib vähendada teie mälukaotuse riski: "Mitmed uuringud on näidanud, et kardiovaskulaarne treening põhjustab madalamat dementsuse ja Alzheimeri tõve riski," ütleb DR. Geier. Mõnedes uuringutes on uuringud leidnud, et kardio tugevdab hipokampust, ehk aju osa, mis tegeleb pika ja lühiajalise mäluga.
4. Kardio kipub edendama teadlikkust: Näiteks kui higistate läbi HIIT -treeningu, olete keskendunud igale treeningule ja keha vormile. Teatud tüüpi kardio puhul, kui mõelda ja jalgrattasõit, mida saate tsooni välja viia. "Seetõttu vannutavad paljud inimesed oma aju puhastamise eest kõndides või joostes," ütleb DR. Gonzalez. "Monotoonne liikumine vabastab osa meie mõttest, et tekiks loomingulised mõtted või ideed."See on sisuliselt liikuv meditatsioon.
Enda kardio sisse saamiseks proovige seda kodus tantsu kardio treeningut:
Pro näpunäide. Siit saate teada, kuidas oma hingamislihaseid tugevdada, nii et te täidaksite kardiotöös paremini. Ja nii peaksite oma treeningut muutma.
