5 põhjust proovida veebiteraapiat, millele te pole mõelnud
Muidugi, teie iganädalane viieminutilised meditatsioonid võivad aidata teil oma zen-taset üles tõsta, kuid miks sukeldub teie sisemise heaolu olekusse nii sageli tagumise põleti juurde?
"Kliendid teatavad sageli häbi või piinlikkusest oma vaimse tervise jaoks abi otsimisel," ütleb Talkspace'i Amy Cirbus, PhD, LMHC. "Mõned inimesed teatavad muretsemisest, et teised näevad või kohtlevad neid erinevalt või arvavad, et nad on" hull "-sõna, mida vaimuhaiguste kirjeldamiseks on endiselt halvustavalt kasutatud."
Vaimse tervisega ümbritseva häbimärgistamise kustutamisega on kaetud osa maapinnast (kuna teraapiasse minek ei erine tegelikult toidupoe peatumisest nädalaks toidu korjamiseks või joogatunnisse laskumisest endorfiinide indutseeriva venituse jaoks), vaid ka), kuid Muu barjäär selle sisemise tervisliku staatuse skoorimisel on juurdepääs traditsioonilistele teraapiameetoditele.
Võib kindlalt öelda, et eelised kaaluvad üles jala töö, kuid vajab jalgade tööd? Teraapia eeliste teile otse sisse toomiseks on TalkSpace platvorm, mis sobib teid litsentseeritud terapeudiga, kes on spetsialiseerunud teie konkreetsetele vajadustele, millele on mõeldud pettumust valmistavate seansside abil terapeutidega, mida te ei tunne.
Ja parim osa on see, et veidrate toolidega kabinetti ei pendelda. Saate luua suhte, tuvastada ravieesmärgid ja rääkida iga päev (see on õige, iga päev)-kõik teie seadmes, nii et see on mugav sina.
"See järjepidev juurdepääs soodustab sügavat ühendust ja teadlikkust detailidest, mis võivad nädala jooksul traditsioonilises teraapias eksida," ütleb Cirbus. Nii et saate lihtsalt oma telefoni kätte saada ja oma tunded oma sõprade õhkutõmbamisel välja lasta.
Kui mõtlete endiselt, siis tulge igaüks tunne, et tunnete end vahel pisut stressis või maas. Kas ma vajan selleks tõesti teraapiat? Siit leiate, miks peaksite seda kaaluma (isegi kui teil on seda lugedes suur tuju).
Jätkake kerimist, et õppida 5 veebiteraapia eelist, millele te pole kunagi varem mõelnud.
1. Uue normaalse leidmine
Kui tegelete ärevuse või depressiooniga (või olete lihtsalt inimlikud), võib olla lihtne lasta oma negatiivsetel emotsioonidel oma mõtete üle kontrolli võtta ja oma identiteediga põimuda. "Inimestena pöördume harjumuse poole," ütleb Cirbus. "Ärevuse või depressiooni seisundis on raske murda, võib tunda end lootusetuna, et asjad muutuvad või et nad tunnevad end erinevalt."
Teate neid inimesi (ja võib -olla olete ka üks neist), kes näivad kannavad oma stressi nagu aumärgi? Veebiteraapia valimine võib Cirbusi andmetel seda pidevalt teie identiteedist eraldada. Selle sammuga võite potentsiaalselt hakata seda mõistma purk tunda end erinevalt, saades samal ajal tuge, et aidata seda mõnikord jäiga mõtteviisi. Sest kas te ei tahaks pigem oma vastust: "Kuidas läheb?"Ole" suurepärane!"Selle asemel" niiii stressis "?
2. Töökoha stressi vähenemine
Iga aeg -ajalt tööl töötav päev tuleb karjääri territooriumile, kuid mõnikord võib teie töö üldine stress põhjustada teie tunde rahutut isegi siis, kui te pole ranget tähtaega või ettevalmistamist suureks koosolekuks.
Cirbusi sõnul võib töökoha stressi jaoks veebiteraapia otsimine aidata teil täpselt tuvastada, mida tunnete ja miks, ja seejärel õppida näpunäiteid, kuidas hakkama saada, kuidas hakkama saada. "Teraapia aitab kasutajal luua tervislikku töö- ja eraelu tasakaalu, sisendada tervislikke piire ja kasutada toimetulekuvahendeid pikas perspektiivis navigeerimiseks," lisab Cirbus. Siin on rohkem häid tööpäevi.
3. Dateerimine
Kui soovite sõlmida edukat suhet (ja TBH, kes soovib imelist suhet?), Cirbus ütleb, et on ülioluline, et saaksite kõigepealt end tundma õppida. Ja arva ära mis? Veebiteraapia võib sellest kasu ka kasuks. "Selge enesetunne loob teid mitte ainult heade piiride mõistmiseks, vaid see võib aidata teil ka suhelda, mida vajate kelleltki teiselt ja mida olete nõus andma," ütleb Cirbus. Nii et järgmine kord, kui kavatsete õigesti libistada, saate tõesti teada, mida otsite.
4. Kui olete suhtes
Ei, teraapia pole mõeldud ainult abielupaaride kibelemiseks (kuigi see sobib ka neile), ja veebis teraapia alustamine oma S -ga.O. on mitte punane lipp. Mõelge sellele kui tööle panemisele, et tugevdada oma oskusi ühikuna enne Kõik probleemid tekivad.
Cirbusi sõnul on veebipõhiste paaride teraapia kasulik õppida, kuidas üksteisega tõhusalt suhelda, austades üksteises leitavaid erinevusi (isegi kui nad söövad valju häälega) ja tuvastades, mida iga partner tervislikus partneris vajab seadistamine. Muidugi, võitlus, aga nüüd saate õppida, kuidas seda konstruktiivselt teha.
5. Muutustega tegelemine
Ehkki te ei pruugi muutustele mõelda kui midagi, mida saate abi saada, on see. Teate seda kergelt paanikassetunnet, mis teil on, kui teie elu näib olevat teie kontrolli alt väljas? Olnud seal.
Muutus on vältimatu, kuid need ülekoormatud tunded ei pea olema. "Kui te ei ole välja töötanud toimetulekustrateegiaid, et käsitleda kontrolli ja ebamugavustunnet, mida muutuste toob, võib see olla uskumatult häiriv ja emotsionaalselt tühjendav," selgitab Cirbus. Veebiteraapia seansid aitavad teil neid rahulikke tundeid juhtida ja töödelda, õpetades samal ajal Cirbusi sõnul nii vaimselt kui ka emotsionaalselt kohanemist.
Järgmine kord, kui tunnete end tööst või suhtest ülekoormatud (või vajate lihtsalt küsitavate küsitavate seshi), võtke lihtsalt telefon kätte. Tunnistage seda oma tervise osa võim olla lihtsam kui sorteerimine oma iganädalase toidukäru kaudu.
Sponsoreerib TalkSpace
Fotod: TalkSpace
