Spordi toitumisspetsialisti sõnul 5 toitu, mis hävitavad teie vastupidavuse

Lisaks rasvadele ütleb spordi toitumisspetsialist, et vältida ka fruktoosi, sorbitooli (puuviljadest pärit kunstlikku magusainet), kofeiini ja kõrge kiudainega toite, kui plaanite oma tossusid kohe sportida. Peate ikkagi sööma! Lund soovitab kergesti seeditavaid süsivesikuid geelide, kuivatatud puuviljade, kringlite või teie leiva eelistamist. Paarige see õige koguse hüdratsiooniga ja ületate väga, väga kauge finišijoone, mis pole aega tasapinnaline. "Otsite sisuliselt energiat, nii et võti on kogus ja ajastus," ütleb Lund. Nüüd, kui teil on vajalikud ninasoskused, ei ole niinimetatud stressirohke pingutus võimalust.

Need on parimad toidud, mida mõnusa energiatõusmiseks süüa:

Imestades, kuidas ehitada vastupidavust? Siin on teie 101. Ja PSSST: 5-4-3-2-1 treeningtehnika paneb teie spordisaali aega imelihtma.