5 juurdepääsetavat enesehooldustoimingut, mida te kindlasti pole liiga hõivatud, et nautida
Atwood jahutab ka IRL -i sotsiaalsel rindel. "Mul on vaja vähemalt ühte või kahte ööd nädalas, kus ma ei tee plaane ja jään lihtsalt koju ja köögivad välja," ütleb naine. "Lugemine, filmid, minu gravitatsioonitekk-ma kindlasti ekstravertne introvert. Mulle meeldib, kui mul on aktiivne seltsielu ja võin olla väga lahkuv, aga kui ma seda aega endale ei saa ega telefonist pausi teha, siis olen kurnatud."
Mõne jaoks võib Atwood sõnul Instagrami põgenemine pidada enesehoolduseks. "Mul on sõpru, kes ei armasta midagi muud kui vanni võtmine ja meeletu kerimine," ütleb naine. "Aga minu jaoks on võrguühenduseta saamine maiuspala. Ma tahan paberiraamatut, suur aitäh!"
3. Võta aega
Kiirustades alati voodist klassile duši alla kontorini toidupoodi ja seejärel õhtusöögile? Jah, võtke see sagin sälku alla. "See on nii lihtne asi, olgu see siis õigel ajal töötamine, et jõuda sinna, kus vajate, või natuke varem üles tõusta, nii et te ei tormaks uksest välja. Kui jätan endale palju aega, et valmistuda või jõuda sinna, kus ma pean olema, on minu vaimne seisund palju parem."
4. Mediteerima
Muidugi, pikk meditatsiooniass ei pruugi olla teie kiirus, kuid nüüd on saadaval lai valik võimalusi, mis aitavad teil leida teadlikkuse rituaali, mis toimib vastavalt teie elule ja eelistustele. "Ma armastan rakendust Headspace," ütleb Atwood. "See sobib suurepäraselt minusugustele algajatele ja saate seda teha oma pendelrännates."
5. Lihtsalt tee seda
Enesehooldust on lihtne harjata, sest olete lihtsalt "liiga hõivatud."Selle vabanduse vastu võitlemiseks kasutab Atwood rasket armastust:" tehke aega, "ütleb ta. "Kui teil pole tasuta 5–10 minutit päevas, mida saate endale pühendada, peab midagi muutuma."
Atwoodi lemmik Express Me-Time Action Combo on viieminutiline näomassaaž ja viieminutiline näomask. Et leida midagi, mis teile räägib, ütleb ta, et saage natuke loominguline. "Leidke tasuta treeningklass, õppige kodus iluprotseduure tegema või lihtsalt visake vannis mõned epsomi soolad ja paar tilka lavendli või eukalüptiõlisid."
Vajavad veel enesehooldusintoomi? Siit peaksite oma sodiaagimärgi järgi proovima. Või võtke vihje loomadelt, kes harjutavad enesehooldust (jah, tõsiselt).
