3 ülitäpset viisi, kuidas stressi vähendada tööl alla minutiga
Istuge toolil selgrooga ja õlad sulavad seljast. Seejärel sulgege oma kaaned ja viige peopesade kontsad silma pistikupesasse, rakendades õrna survet.
„Veedame suurema osa oma päevast reageerides asjadele, mis on meist väljaspool, eriti tööl. Võttes hetke, et käed silmade kohale panna.
3. Reaci taeva poole
Käte tõstmine pea kohal on lihtne pinge vähendamiseks. Seisake lihtsalt jalgadega puusa vahemaa taga ja tõstke käed otse enda ees välja. Järgmisena põimige sõrmed ja pöörake peopesad välja. Seejärel tõstke käed üles, kuni peopesad on lagi poole. Tõstge õlad kõrvu ja laske neil alla kukkuda, nii et kael oleks pikk. Lõpuks tõstke ribid ja lülisammas vaagnalt ära, et jõuda oma kõrgeimale kõrgusele ja jääksite sellesse poosi kolme hingetõmbe jaoks.
"Kui hoiate hinge või hingate madalalt, põlistate stressireaktsiooni. [Võttes] suuremaid sissehingamisi, saate rohkem hapnikku, mis on energiat, ”ütleb Hanley. Ja jah, see töötab, kui istute oma laua taga-nii pole vaja tühja konverentsiruumi tabada (pidage seda vähem muretsemiseks).
Kontoris rahulikuna hoidmise peenemate viiside saamiseks on siin seitse vinge meditatsioonirakendust ja miks võiks kõige parem teha stressi ärajätmiseks, et lõpetada sellest rääkimine.
