3 madala mõjuga kardiotreeningut, mis jätab teid higistama 10 minutiga või vähem (mitte 1 hüppamine segus)

Liituge treener Liv McIlkenny kaheksa-kuulise ja kaheksa rep-i järjestuse jaoks, mis on suunatud südame pumpamiseks. "Saate seda teha ükskõik kus, isegi kui teie all on toakaaslased," ütleb ta. "See on hea vahetada, kui te ei soovi jooksule minna, kuid soovite ikkagi seda pulssi üles saada ja hea higi saada."

Alustades Curtsy lungesi ja lunge põlvega, lööb McIlkenny selle väljaõppega ja haugiplaatidega sälgu üles. Tema modifitseeritud sumo burpees nix hüppamine ja keskenduge selle asemel plangu-ruutmeetrile.

10-minutine tantsija inspireeritud alaline abs treening

See 10-minutiline ABS-suunatud sari on teie päeva ideaalne algus. Preemia? Need käigud on kõik seistes tehtud. Siin toob Dong tantsudest inspireeritud liigutusi, mis aktiveerivad südamikku ja leevendavad pinget teie ülaosas ja õlgades. Vända oma lemmikmuusikat ja liikuge! Mida dramaatilisem on liikumine, seda parem, ütleb ta. „Ma armastan ABS -i seismist, sest kui olete keegi, kes tunneb tavaliselt pea, kaelas või õlas või puusades pisut pinget, kui teete maapinnal lebate põhitööd, on see suurepärane alternatiiv südamiku tugevdamiseks töötamine ülakeha lõõgastava ja nende puusade vabastamise kallal."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.